Ya estas en carrera! Todo lo que hagas o dejes de hacer hoy influira mañana, por eso lee detenidamente lo que sigue…
1-Dia previo (hoy sabado):
a) Completo inscripcion, retiro de kit (controlar que esten TODOS los numeros: Casco, cintura y bicicleta . Estoy atento a la pagina web de Acuarium por si hay modificaciones. El circuito merece un tratamiento especial: Lo analizo bien y si es posible trato de recorrerlo en auto, moto o bici.
b) Preparo el bolso o mochila y uno de sus bolsillos SIEMPRE debe estar la lista del equipo a llevar en el momento de salir para la carrera (casco, lentes, zapatillas, calza, guantes, camiseta/campera, inflador, camaras de repuesto, comida, crema para sol, etc, etc).
Agregar en el bolso con una muda de ropa seca para despues (incluso buzo, medias y zapatillas secas), toalla, desodorante.
Anotar TODO en una lista y tachar a medida que lo voy haciendo.
c) Ejercicios suaves y elongacion: Fundamental hoy elongar pero SIN llegar al dolor!
d)-Preparar el equipo: Bicicleta (ajustarla en todos sus tornillos, limpiarla y lubricarla, inflado de ruedas, que los frenos no toquen las llantas) todo esta mas abajo, botellon de agua y comida: -gel, barrita, banana- … camara de fotos y un equipo de mate!
e)- . Hidratacion abundante durante todo el dia.
f)- Cena previa y almuezo de mañana: Rica en hidratos: Pastas, pan, papa, cereales varios. Cuidado con frutas y verduras: Me pueden complicar el domingo.
No te olvides que los hidratos son importante porque tienen mucha agua en su composicion que va a servir durante la carrera.
Me mantengo informado a traves del MURO de Acuarium en facebook o la pagina: www.acuariumeventos.wordpress.com
2- Dia de la Carrera: Domingo.
a)Desayuno: Tres horas antes de la largada: Cereales, pan, (evitar lacteos, facturas, manteca). Si corro en POSTA aqui me coordino con mi compañero, lo despierto o lo paso a buscar (importante tomar contacto con el pues es una carrera en equipo, ha sucedido que uno se quedo dormido).
b) Camino al circuito: Llegar temprano, con BUENA ONDA y elegir un buen lugar en el Parque cerrado de bicicletas, entrar al parque con el casco colocado para su verificacion, estar atento a lo que me indica el responsable del lugar, tomar un punto de referencia donde dejar la bici, se puede usar un trapo de color y colocarlo en el caño o piso como referencia asi puedo encontrala en la transicion.
c)- TAREA IMPORTANTE: Mapa del circuito: Revisarlo bien y evacuar las dudas, preguntar si hubo cambios y preguntar de todo siempre. Participo y aliento a los PARADUATLETAS!
d)-Realizo buena entrada en calor, flexibilidad.
e)- Miro la bici por ultima vez: Chequeo el Casco, lentes, agua, comida. Si corro en posta el ultimo saludo de aliento a mi cumpa. Miro el punto de llegada donde estar el cronometrista.
f)- Momento de relax y concentracion. Me propongo largar de menor a mayor, buscando lograr un ritmo que pueda sostener toda la carrera.
Presto toda la atencion a la CHARLA TECNICA y me saco las dudas..
Tratar en lo posible de no ir solo en la etapa de ciclismo y…
g)-Divertite, divertite, divertite pase lo que pase: Es un regalo poder estar juntos todos haciendo lo que mas nos gusta y lo debemos disfrutar a pleno!
h) Al llegar a la meta viene el enfriamiento: Caminata o trote suave y luego el abrigo con ropa seca. Momento de recuperar liquidos con agua o bebidas isotonicas.
i) En cuanto se habilite el parque cerrado retiro la bici, verifico que el equipo este completo.
j) Disfrutemos del tercer tiempo: Buena onda, choripanes, premiacion y sorteos.
k)Para no olvidar: La organizacion agradecera cualquier sujerencia que ayude para mejorar!
3-PROGRAMA PARA EL DOMINGO
– 9:30 Concentración en el Parque Soberania Nacional en la Costanera del CENTRO.
– 9.30 hs Apertura del parque cerrado de bicicletas.
– 10.30 Cierre del parque.
10.45: concentracion en local de OSX, chrla tecnica.
– 11:00 Largada Duatlon.
Escrito por Actividades en Comodoro Rivadavia Argentina 
Club de Triatlon Acuarium 
