MUJER

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Finalizó la Carrera de La Mujer !! (CLASIFICACIÓN)

Con el Auspicio del Ente Comodoro Deportes, La Asociación Prevención en Cáncer, Asoc. de Nutricionistas, Lotería del Chubut y la organización y fiscalización del Club de Triatlón Acuarium se realizó el pasado domingo la edición 12 de la Carrera de la Mujer con el doble objetivo de recaudar fondos para la lucha contra este flagelo y el de crear conciencia de la importancia de las medidas preventivas como los hábitos de vida saludables y los controles periódicos. Más de 600 mujeres respondieron a la convocatoria de Acuarium desafiando un día ventoso donde no faltaron los momentos de emoción por lo que la causa genera y de alegría por la experiencia multitudinaria.

Agradecimientos: Asoc. de Prevención Asistencia en Cáncer, Loteria del Chubut, Geopatagonia, Asoc. Nutricionistas y Dietistas del Chubut, Universad Nac.de La Patagonia, Centro de Humanidades, Municipalidad de Comodoro Rivadavia, Medios de prensa, Anafer, Cempenta, Musotto, Vet Matias, Boom Jose Bova, Don Jose Hogar, Qida, Arbel, Triax, Farmacia Argentina, Maria T, Guapa, Lehute, Autofarma, Tienda Goy, La Unica, Pimpollos, Latidos e Gal Cine coliseo, Sra Mary, Sport Hits, Tijuana, Mega Sport, La Bolsa del Libro, Dist. Loa, Simonetta, Ruman, Corna Espacio, Farmacia Lahuen, Pan-pas, Comodoro Indumentaria, La Nusta, Mil Cosas, Dolido Todo, Qui=Qui, Ferreteria Tito, Saimar, Doriana, Doplce Giuletta, Barile, Sandra Beloqui, Emilse Alba, Equipo de Cronometraje Enrique Campillay, Adriana Regina, Iris Barrionuevo, Marco Di Paolo, Equipo Nuetra Casa

Próxima competencias: 15 de marzo acuatlon en la costanera y 22 de marzo Triatlón Heroes de Malvinas, cierre del campeonato chubutense de la especialidad.

GENERAL
POS. Nº NOMBRE Y APELLIDO CATEGORÍA TIEMPO
1 347 Herrera Dania VET A 00:19:00
2 213 Aviles Andrea LADIE 00:21:28
3 415 D Ambrosio Maria Del Carmen VET B 00:22:05
4 247 Acosta Carolina VET A 00:22:33
5 217 Perez Salome LADIE 00:22:40
6 245 Trabol Natalia VET A 00:22:46
7 319 Aguiar Lorena VET A 00:22:50
8 436 Sahonero Ana Paula VET A 00:22:56
9 460 Maliqueo Patricia VET A 00:23:07
10 322 Mendez Mirta VET A 00:23:24
11 251 Vera Gabriela LADIE 00:23:52
12 382 Miranda Monica VET B 00:23:53
13 420 Llanos Luciana LADIE 00:23:53
14 419 Talma Vidal Rocio LADIE 00:24:57
15 428 Aguilar Tania JUV 00:25:06
16 307 Suarez Nancy Bealiz VET A 00:25:17
17 242 Dominguez Maria Jose VET B 00:25:25
18 240 Kalbermatten Maria VET A 00:25:36
19 389 Andrea Gallego LADIE 00:25:41
20 351 Vargas Cristina LADIE 00:25:45
21 334 Peralta Nadia VET A 00:26:01
22 248 Martinez Mirta VET B 00:26:03
23 252 Martinez Camila JUV 00:26:08
24 518 Juncos Romina – Medina Maria Jose DUPLA A 00:26:20
25 328 Vidal Agustina LADIE 00:26:20
26 339 Martinez Miriam VET B 00:26:26
27 232 Freile Paula VET B 00:26:46
28 302 Corte Laura LADIE 00:26:51
29 411 Sandoval Adriana VET A 00:26:59
30 78 Veloz Silvia Esther VET A 00:27:04
31 246 Mariño Sofia LADIE 00:27:06
32 355 Bustos Yanina VET A 00:27:15
33 324 Troncoso Daiana LADIE 00:27:20
34 318 Enriquez Marisa VET A 00:27:29
35 341 Gonzalez Analia LADIE 00:27:34
36 304 Crespo Viviana VET A 00:27:35
37 305 Gonzalez Mariela VET B 00:27:36
38 321 Iturra Silvina VET A 00:27:37
39 371 Triviño Roxana VET B 00:27:38
40 449 Ayala Sandra Veronica VET A 00:27:39
41 305 Gonzalez Mariela VET B 00:27:39
42 304 Crespo Viviana VET A 00:27:58
43 358 Perez Teresa VET A 00:28:08
44 300 Cruz Eudosia VET B 00:28:10
45 255 Medina Selena JUV 00:28:12
46 451 Rolon Valeria LADIE 00:28:17
47 395 Clara Carrizo VET A 00:28:18
48 243 Vargas Sandra VET B 00:28:20
49 375 Lorena Marjos LADIE 00:28:20
50 445 Bayon Alicia Del Carmen LADIE 00:28:21
51 456 Escalante Daniela VET C 00:28:21
52 221 Castro Natalia LADIE 00:28:23
53 364 Crespo Maria Jose VET A 00:28:28
54 235 Sanchez Macarena VET A 00:28:30
55 301 Turra Maria Fernanda LADIE 00:28:32
56 468 Delgado Gabriela VET A 00:28:34
57 234 Barraza Laura LADIE 00:28:42
58 223 Espin Rafaela JUV 00:28:43
59 348 Vasquez Monica VET B 00:28:46
60 215 Aguilar Laura LADIE 00:28:46
61 434 Velazquez Luciana LADIE 00:28:51
62 257 Birkhofer Sonia VET B 00:28:53
63 238 Ancalao Laura Beatriz VET A 00:28:53
64 435 Ocampo Carola VET A 00:29:00
65 336 Riat Natalia LADIE 00:29:03
66 427 Masia Karina VET B 00:29:04
67 100 Crovetto Cecilia VET B 00:29:06
68 329 Lagoria Mari VET A 00:29:11
69 325 Troncoso Yamila LADIE 00:29:15
70 349 Orquera Jessica VET A 00:29:18
71 422 Bruno Natalia VET A 00:29:20
72 559 Garay antonia-Baez Cecilia- Engraf Laura Trio 00:29:21
73 74 Olmos Carla VET A 00:29:24
74 249 Aranda Andrea VET A 00:29:25
75 370 Gasch Carolina LADIE 00:29:25
76 253 Malerba Daniela Yanina VET A 00:29:31
77 367 Gonzalez Sofia JUV 00:29:38
78 356 Oviedo Elsa VET B 00:29:38
79 426 Haro Karen JUV 00:29:39
80 446 Ivetich Raquel VET C 00:29:39
81 439 Seguel Maria Cecilia VET A 00:30:00
82 424 Villacorta Andrea VET A 00:30:02
83 355 Bustos Yanina VET A 00:30:07
84 372 Cuevas Paula JUV 00:30:21
85 443 Astete Claudia VET A 00:30:33
86 406 Adriana Silva VET B 00:30:34
87 384 Carolina Gallegos LADIE 00:30:39
88 359 Alvariño Sabrina VET A 00:30:41
89 338 Leal Yenifer JUV 00:30:44
90 343 Zalazar Macarena JUV 00:30:44
91 401 Almendra Angeles VET A 00:30:53
92 344 Blandt alejandra VET C 00:30:53
93 410 Quintana Anahi VET B 00:30:58
94 408 Gattari Vanina VET A 00:30:59
95 335 Gutierrez Mariela VET A 00:31:00
96 233 Bernard Luciana VET A 00:31:01
97 76 Sosa Gabriela VET A 00:31:01
98 383 Jorgelina Ruiz VET A 00:31:06
99 444 Bayon Roxana Del Valle VET A 00:31:08
100 236 Basiloff Monica VET B 00:31:10
101 459 Carranza Carla Soledasd VET A 00:31:17
102 313 Cavallo Cintia VET B 00:31:26
103 378 Aldana Mayorga VET B 00:31:26
104 354 Silva Veronica VET A 00:31:31
105 466 Haag Yanina Betiana VET A 00:31:36
106 352 Fernandez Maria Sol JUV 00:31:39
107 521 Garcia Patricia – Muñoz Flavia DUPLA A 00:31:42
108 317 Gaitan Laura VET B 00:31:46
109 365 Cardoso Maria Del Valle VET A 00:31:53
110 366 Catalan Cintia JUV 00:31:55
111 447 Aydair Andrea VET A 00:31:56
112 227 Amado Ivana VET C 00:31:59
113 379 Geraci Mariana VET A 00:31:59
114 669 Bahamonde Monica VET B 00:32:07
115 558 Peca Gladys – Medina Natalia – Gomez Liliana trio 00:32:08
116 230 Trautman Rocio LADIE 00:32:15
117 404 Cardozo Alejandra VET B 00:32:19
118 73 Da Conceica Ana Maria VET C 00:32:23
119 413 Lopez Maria Gabriela VET B 00:32:29
120 414 Rodrigues Maria Laura VET A 00:32:33
121 431 Arce Claudia VET A 00:32:33
122 519 Possi Maria Rosa – Vanek Marina DUPLA A 00:32:43
123 397 Maribel Carrizo LADIE 00:32:43
124 237 Herrera Valeria VET A 00:32:45
125 522 Randazzo Laura – Ñanco Elsa DUPLA A 00:32:48
126 437 Riat Mercedes VET C 00:32:50
127 333 Flores Marina VET A 00:32:51
128 402 Levicoy Fabiola VET B 00:32:52
129 438 Faisca Aldana Gimena JUV 00:32:54
130 326 Kraan Semorile Laura VET A 00:32:55
131 239 Melian Fabiana VET B 00:32:59
132 469 Figueroa aurora VET A 00:33:06
133 475 Saez Andrea VET A 00:33:11
134 465 Aramburu Maria Alejandra VET C 00:33:14
135 467 Leiva Cristina VET B 00:33:16
136 241 Naguil Agustina LADIE 00:33:16
137 306 Chananpa roxana Elizabeth VET B 00:33:31
138 250 Vattef Alejandra LADIE 00:33:39
139 421 Casanova Sabina VET D 00:33:40
140 303 Riffo Yamila LADIE 00:33:54
141 373 Romina Robaina VET A 00:33:56
142 315 Vilca Edelmira VET A 00:33:57
143 323 Ventimiglia Evelin LADIE 00:34:00
144 320 Noblega Marina VET C 00:34:01
145 374 Diaz Liliana VET C 00:34:02
146 327 Latorre Soledad VET A 00:34:06
147 376 Vera Gabriela JUV 00:34:10
148 377 Jara Alejandra VET B 00:34:13
149 394 Silva Alejandra VET A 00:34:24
150 346 Granero Maria Ines VET B 00:34:27
151 361 Rojas Pamela LADIE 00:34:28
152 345 Gallardo Adriana VET A 00:34:29
153 331 Helguero Karina VET B 00:34:41
154 332 Saldaño Mariela VET B 00:34:41
155 417 Dos Santos Adriana VET B 00:34:49
156 400 Moreno Mariela VET B 00:34:52
157 381 Yañez Emilce LADIE 00:34:52
158 391 Nadia Alaniz VET A 00:34:53
159 368 Escudero Haydee VET C 00:34:55
160 337 Thorp Natalia LADIE 00:35:00
161 231 Britez Daniela VET A 00:35:02
162 423 Almonacid Marisa VET A 00:35:06
163 219 Beloqui Sandra VET C 00:35:08
164 392 Sara Niemetz VET B 00:35:08
165 393 Carina Alvarado VET B 00:35:10
166 409 Ruiz Norma VET C 00:35:11
167 316 Lupiñaez Etchart Sandra VET B 00:35:20
DUPLA HERMANAS
1 525 Rua Nathalia-Rua Romina DUPLA H 00:28:19
2 509 Mamy Gina-Mamy Gisela DUPLA H 00:28:32
3 510 Mamy Jessica-Mamy Yemina DUPLA H 00:29:39
DUPLA MADRE E HIJA
1 503 Moran Martina-Aracena Claudia DUPLA M 00:28:27
2 512 Yañex Jimena-Fernandez Rosario DUPLA M 00:30:15
3 514 Szymanski Agustina-Roldan Marcela Alejandra DUPLA M 00:32:46
4 387 Sosa Marina-Pacheco Rossi DUPLA M 00:32:58
5 553 Bautista Susana- Mendes Andrea DUPLA M 00:33:05
6 388 Sandoval Gladis-Aparicio Jessica DUPLA M 00:33:38
7 529 Olima Sonia-Marin Karina DUPLA M 00:34:20
8 562 Soto Irene-Paolaantonio Carla DUPLA M 00:34:56
DUPLA AMIGAS
1 515 Mansilla Silvina-Almonacid Liliana DUPLA A 00:24:56
2 513 Maldes Mariela-Vazquez Valeria DUPLA A 00:25:52
3 508 Correia Claudia -Stolerman Samanta DUPLA A 00:25:52
4 518 Juncos Romina – Medina Maria Jose DUPLA A 00:26:20
5 502 Rivera Analia-Marquez Maria Laura DUPLA A 00:26:43
6 524 Guerrero Maria Jose-Roberts Natalia DUPLA A 00:26:48
7 507 Aburto Marlene- Lazarte Ana Laura DUPLA A 00:28:09
8 520 Cruz Liliana – Mariela Carrizo DUPLA A 00:28:11
9 310 Quiroga Silvana Fernanda-Saro Marta Susana DUPLA A 00:28:13
10 501 Schiro Lidia-Burgos Belen DUPLA A 00:28:42
11 511 Alemany Carolina-Habbib Veronica DUPLA A 00:29:02
12 516 Barrientos Yanina-Bahamonde Elizabeth DUPLA A 00:31:06
13 521 Garcia Patricia – Muñoz Flavia DUPLA A 00:31:42
14 506 Menendez Nilda- Raim Daniela DUPLA A 00:32:14
15 519 Possi Maria Rosa – Vanek Marina DUPLA A 00:32:43
16 522 Randazzo Laura – Ñanco Elsa DUPLA A 00:32:48
17 527 Gallardo Maria Cecilia-Zamora Telma DUPLA A 00:33:34
18 504 Michelena Liliana- Juarez Yolanda DUPLA A 00:34:26
TRIO
1 554 Romina Ramos-Rodríguez Liliana-Salazar Daniela TRIO 00:24:52
2 551 Martelossi Sandra-Benitez Maria-Macias Ana Laura TRIO 00:28:03
3 559 Garay antonia-Baez Cecilia- Engraf Laura Trio 00:29:21
4 550 Orlando Vanesa- Haros Cristina-Sandoval Estela TRIO 00:31:07
5 560 Lago Miriam – Lago Roxana – Gutierrez Victoria Trio 00:32:00
6 558 Peca Gladys – Medina Natalia – Gomez Liliana trio 00:32:08
7 552 Barrientos Mariela- Porras Yanina- Gonzalez Cecilia TRIO 00:33:13
JUVENILES
1 428 Aguilar Tania JUV 00:25:06
2 252 Martinez Camila JUV 00:26:08
3 255 Medina Selena JUV 00:28:12
4 223 Espin Rafaela JUV 00:28:43
5 367 Gonzalez Sofia JUV 00:29:38
6 426 Haro Karen JUV 00:29:39
7 372 Cuevas Paula JUV 00:30:21
8 338 Leal Yenifer JUV 00:30:44
9 343 Zalazar Macarena JUV 00:30:44
10 352 Fernandez Maria Sol JUV 00:31:39
11 366 Catalan Cintia JUV 00:31:55
12 438 Faisca Aldana Gimena JUV 00:32:54
13 376 Vera Gabriela JUV 00:34:10
LADIES
1 213 Aviles Andrea LADIE 00:21:28
2 217 Perez Salome LADIE 00:22:40
3 251 Vera Gabriela LADIE 00:23:52
4 420 Llanos Luciana LADIE 00:23:53
5 419 Talma Vidal Rocio LADIE 00:24:57
6 351 Vargas Cristina LADIE 00:25:45
7 328 Vidal Agustina LADIE 00:26:20
8 302 Corte Laura LADIE 00:26:51
9 246 Mariño Sofia LADIE 00:27:06
10 324 Troncoso Daiana LADIE 00:27:20
11 341 Gonzalez Analia LADIE 00:27:34
12 451 Rolon Valeria LADIE 00:28:17
13 375 Lorena Marjos LADIE 00:28:20
14 445 Bayon Alicia Del Carmen LADIE 00:28:21
15 221 Castro Natalia LADIE 00:28:23
16 301 Turra Maria Fernanda LADIE 00:28:32
17 234 Barraza Laura LADIE 00:28:42
18 215 Aguilar Laura LADIE 00:28:46
19 434 Velazquez Luciana LADIE 00:28:51
20 336 Riat Natalia LADIE 00:29:03
21 325 Troncoso Yamila LADIE 00:29:15
22 370 Gasch Carolina LADIE 00:29:25
23 230 Trautman Rocio LADIE 00:32:15
24 241 Naguil Agustina LADIE 00:33:16
25 250 Vattef Alejandra LADIE 00:33:39
26 303 Riffo Yamila LADIE 00:33:54
27 323 Ventimiglia Evelin LADIE 00:34:00
28 361 Rojas Pamela LADIE 00:34:28
29 337 Thorp Natalia LADIE 00:35:00
VET A
1 347 Herrera Dania VET A 00:19:00
2 247 Acosta Carolina VET A 00:22:33
3 245 Trabol Natalia VET A 00:22:46
4 319 Aguiar Lorena VET A 00:22:50
5 436 Sahonero Ana Paula VET A 00:22:56
6 460 Maliqueo Patricia VET A 00:23:07
7 322 Mendez Mirta VET A 00:23:24
8 307 Suarez Nancy Bealiz VET A 00:25:17
9 240 Kalbermatten Maria VET A 00:25:36
10 334 Peralta Nadia VET A 00:26:01
11 411 Sandoval Adriana VET A 00:26:59
12 78 Veloz Silvia Esther VET A 00:27:04
13 355 Bustos Yanina VET A 00:27:15
14 318 Enriquez Marisa VET A 00:27:29
15 304 Crespo Viviana VET A 00:27:35
16 321 Iturra Silvina VET A 00:27:37
17 449 Ayala Sandra Veronica VET A 00:27:39
18 304 Crespo Viviana VET A 00:27:58
19 358 Perez Teresa VET A 00:28:08
20 395 Clara Carrizo VET A 00:28:18
21 364 Crespo Maria Jose VET A 00:28:28
22 235 Sanchez Macarena VET A 00:28:30
23 468 Delgado Gabriela VET A 00:28:34
24 238 Ancalao Laura Beatriz VET A 00:28:53
25 435 Ocampo Carola VET A 00:29:00
26 329 Lagoria Mari VET A 00:29:11
27 349 Orquera Jessica VET A 00:29:18
28 422 Bruno Natalia VET A 00:29:20
29 74 Olmos Carla VET A 00:29:24
30 249 Aranda Andrea VET A 00:29:25
31 253 Malerba Daniela Yanina VET A 00:29:31
32 439 Seguel Maria Cecilia VET A 00:30:00
33 424 Villacorta Andrea VET A 00:30:02
34 355 Bustos Yanina VET A 00:30:07
35 443 Astete Claudia VET A 00:30:33
36 359 Alvariño Sabrina VET A 00:30:41
37 401 Almendra Angeles VET A 00:30:53
38 408 Gattari Vanina VET A 00:30:59
39 335 Gutierrez Mariela VET A 00:31:00
40 233 Bernard Luciana VET A 00:31:01
41 76 Sosa Gabriela VET A 00:31:01
42 383 Jorgelina Ruiz VET A 00:31:06
43 444 Bayon Roxana Del Valle VET A 00:31:08
44 459 Carranza Carla Soledasd VET A 00:31:17
45 354 Silva Veronica VET A 00:31:31
46 466 Haag Yanina Betiana VET A 00:31:36
47 365 Cardoso Maria Del Valle VET A 00:31:53
48 447 Aydair Andrea VET A 00:31:56
49 379 Geraci Mariana VET A 00:31:59
50 414 Rodrigues Maria Laura VET A 00:32:33
51 431 Arce Claudia VET A 00:32:33
52 237 Herrera Valeria VET A 00:32:45
53 333 Flores Marina VET A 00:32:51
54 326 Kraan Semorile Laura VET A 00:32:55
55 469 Figueroa aurora VET A 00:33:06
56 475 Saez Andrea VET A 00:33:11
57 373 Romina Robaina VET A 00:33:56
58 315 Vilca Edelmira VET A 00:33:57
59 327 Latorre Soledad VET A 00:34:06
60 394 Silva Alejandra VET A 00:34:24
61 345 Gallardo Adriana VET A 00:34:29
62 391 Nadia Alaniz VET A 00:34:53
63 231 Britez Daniela VET A 00:35:02
64 423 Almonacid Marisa VET A 00:35:06
VET B
1 415 D Ambrosio Maria Del Carmen VET B 00:22:05
2 382 Miranda Monica VET B 00:23:53
3 242 Dominguez Maria Jose VET B 00:25:25
4 248 Martinez Mirta VET B 00:26:03
5 339 Martinez Miriam VET B 00:26:26
6 232 Freile Paula VET B 00:26:46
7 305 Gonzalez Mariela VET B 00:27:36
8 371 Triviño Roxana VET B 00:27:38
9 305 Gonzalez Mariela VET B 00:27:39
10 300 Cruz Eudosia VET B 00:28:10
11 243 Vargas Sandra VET B 00:28:20
12 348 Vasquez Monica VET B 00:28:46
13 257 Birkhofer Sonia VET B 00:28:53
14 427 Masia Karina VET B 00:29:04
15 100 Crovetto Cecilia VET B 00:29:06
16 356 Oviedo Elsa VET B 00:29:38
17 406 Adriana Silva VET B 00:30:34
18 410 Quintana Anahi VET B 00:30:58
19 236 Basiloff Monica VET B 00:31:10
20 313 Cavallo Cintia VET B 00:31:26
21 378 Aldana Mayorga VET B 00:31:26
22 317 Gaitan Laura VET B 00:31:46
23 669 Bahamonde Monica VET B 00:32:07
24 404 Cardozo Alejandra VET B 00:32:19
25 413 Lopez Maria Gabriela VET B 00:32:29
26 402 Levicoy Fabiola VET B 00:32:52
27 239 Melian Fabiana VET B 00:32:59
28 467 Leiva Cristina VET B 00:33:16
29 306 Chananpa roxana Elizabeth VET B 00:33:31
30 377 Jara Alejandra VET B 00:34:13
31 346 Granero Maria Ines VET B 00:34:27
32 331 Helguero Karina VET B 00:34:41
33 332 Saldaño Mariela VET B 00:34:41
34 417 Dos Santos Adriana VET B 00:34:49
35 400 Moreno Mariela VET B 00:34:52
36 392 Sara Niemetz VET B 00:35:08
37 393 Carina Alvarado VET B 00:35:10
38 316 Lupiñaez Etchart Sandra VET B 00:35:20
VET C
1 456 Escalante Daniela VET C 00:28:21
2 446 Ivetich Raquel VET C 00:29:39
3 344 Blandt alejandra VET C 00:30:53
4 227 Amado Ivana VET C 00:31:59
5 73 Da Conceica Ana Maria VET C 00:32:23
6 437 Riat Mercedes VET C 00:32:50
7 465 Aramburu Maria Alejandra VET C 00:33:14
8 320 Noblega Marina VET C 00:34:01
9 374 Diaz Liliana VET C 00:34:02
10 368 Escudero Haydee VET C 00:34:55
11 219 Beloqui Sandra VET C 00:35:08
12 409 Ruiz Norma VET C 00:35:11
13 390 Claudia Perez VET C 00:35:54
VET D
1 421 Casanova Sabina VET D 00:33:40

13º Edición CARRERA DE LA MUJER

Dia Internacional de la Mujer  *    “Por un Mundo Sin Cáncer”

 

Organiza y fiscaliza: CLUB DE TRIATLON ACUARIUM

Auspicia: Municipalidad de Comodoro Rivadavia, Secretaría de Gobierno, Ente Comodoro Deportes; Sub-Secretaría de Salud, Secretaría de Cultura y Turismo, Dirección de Tránsito de la MCR, LOTERIA DEL Chubut, UNPSJB: Secretaria de Extensión, Programa: “Universidades Saludables”; Asociación de Nutricionistas del Chubut, Centro de estudios Médicos PENTA, GEO Patagonia.-

Adhieren: Don José Hogar donando desde hace varias ediciones UNA BICICLETA, Todo Vino, Agua ANAFER, Depósito Musotto, Diario El Patagónico y Diario Crónica, empresas y comercios de Comodoro Rivadavia.-

A Beneficio Asociación Prevención y Asistencia en Cáncer Comodoro Rivadavia – Rada Tilly: Entidad que se dedica a promover acciones de prevención y colabora con los gastos de estudios médicos para mujeres de bajos recursos. Como es tradicional, la mayor parte de lo recaudado será donado a esta Asociación. Te recordamos que con 10 remeras vendidas logramos una mamografía.-

Distancias:

* 5 Kilómetros: trotando o corriendo individual o en equipos de dos o tres integrantes para conformar Madres e hija. Amigas, Hermanas.

* 3 Kilómetros: Caminantes de todas las edades.

Fecha: 8 de Marzo de 2015.-

Largada: 10.00 hs. desde el Centro Cultural de Comodoro Rivadavia.-

Categorías: Se tomará la edad según año calendario

  • Juveniles: 16 a 19 años
  • Ladies: 20 a 29 años
  • Vet A: 30 a 39 años
  • Vet B: 40 a 49 años
  • Vet C: 50 años en adelante.
  • Damas con Capacidades Diferentes
  • Equipos: 2 personas (Madres e hijas, Hermanas, Amigas)

         3 personas (Gimnasios, Empresas, Hermanas)

Las Caminantes NO llevan número SI podrán inscribirse hasta 30 minutos antes de la largada. Con remera  o sin remera podrán participar sin límite y tener acceso a la medalla y sorteos.-

REMERAS: Para las primeras 500 inscriptas que abonen el arancel de inscripción. Valor de la remera: $100.-

PREMIACION:

Medalla Finisher a todas las que completen  el  recorrido tanto  corredoras como caminantes.-

Categorías individuales cada 10 años (Juvenil, Ladies, Master A, B y C): Trofeos del 1° al 3º

Categorías por Equipos: Trofeo  y medallas  del 1º al  3º puesto.-

Sorteos de numerosos regalos entre las participantes y de una Bicicleta.-

       Aspectos Generales:

  • Habrá premios de finisher para todas los que finalicen la carrera. Además se efectuarán sorteos de regalos donados por los sponsors y auspiciantes.
  • Las participantes de la caminata aeróbica NO llevan Número y NO se le toman tiempos. Pueden participar con pancartas identificatorias.-
  • Los varones solidarios se convocan a las 9:30 para el corte de calles. Previa entrega de chalecos y banderas.-
  • Participarán una gran cantidad de atletas de Comodoro Rivadavia y localidades aledañas.
  • Se entregarán Certificados de Participación a las Empresas, Gimnasios o Clubes.
  • A final… FESTIVAL DE GIMNASIA AEROBICA
  • Animá a tus amigas y participá individualmente o en grupo.
  • El ambiente es tan ameno, que llegás a la meta sin darte cuenta.
  • Venía a disfrutar de la calidez de Comodoro Rivadavia y creer que, ese día, las calles serán exclusivamente tuyas.

Ganadoras que desafían la COPA CHALLENGUER (ganar tres veces seguidas para acceder a la copa)

 

Año 2010: Daiana Llanquin

 

Año 2011: Moira Miranda

 

Año 2012: Roxana calderero

 

Año 2013: Roxana Calderero

 

Año 2014: Lucía Juarez

 

 

 

 

                                                   

 10º Edición de la ” CARRERA DE LA MUJER- “Especial día de La Madre”

La carrera sólo para mujeres, es organizada y fiscalizada por el club de Triatlón Acuarium y se llevara a cabo el sábado 18 de Octubre en el circuito del Bº Pueyrredón. La misma ha sido declarada de interés Municipal por el Honorable Concejo Deliberante de nuestra ciudad y cuenta con el auspicio de la Municipalidad de Comodoro Rivadavia a través del Ente Comodoro Deportes, Subsecretaria de Salud, Secretaria de Gobierno, Dirección de Tránsito. También  adhieren a la propuesta la UNPSJB desde la Secretaría de Extensión mediante el Programa de Universidades Saludables, la Asociación de Nutricionistas del Chubut y las empresas locales  OSDE, Centro de Estudios Médicos PENTA, Geopatagonia, El Veraz, Don José Hogar, Agua Anafer, Deposito Musotto y numerosos comercios que con su colaboración homenajearan a las madres  en este momento de encuentro solidario. Ya que todo lo recaudado será donado a  la Asociación Prevención y Asistencia en Cáncer de Comodoro Rivadavia y Rada Tilly, entidad que recauda fondos para costear tanto las campañas  de prevención como los estudios anuales, a mujeres que carecen de obra social o no tienen los recursos necesarios. Es importante saber que los canceres de mama diagnosticados a tiempo tienen alto porcentaje de curación por lo que además de hacer actividad física, se informa  a las participantes sobre la importancia de la prevención  a través de los controles periódicos. También habrá charlas de concientización de la Asociación de Nutricionistas sobre la importancia del control de peso y la observación de hábitos alimenticios que ayuden en la prevención. Esta trilogía que contribuye a la construcción de la salud de las mujeres se enriquece con la posibilidad expandir esta propuesta a otras personas a través de las acciones de la Asociación. El costo es de $100 e incluye la remera de la carrera, premiación, tercer tiempo y sorteos de números regalos gentileza de los comercios de nuestra ciudad.

Lugares de inscripción:

-En Comodoro: 1- Club Acuarium; 2-OSX: Mitre y Brown; 3-“Latidos” al lado del Cine Coliseo, 4-en el Dpto. de Educación Física del CUP; 5-en la Asociación Prevención y Asistencia en Cáncer por la mañana hasta las 13Hs.-

-En Rada Tilly 1-en De Copas y Algo Más en la Av. Sarmiento ; 2-en Triax de Av. Moyano.

Las inscripciones de corredoras se recepcionaran hasta el viernes 17 de octubre sin excepción.-

Programa: Convocatoria a las 14:00 hs. para realizar la Entrada en calor a cargo de La Prof. Sandra Varela y colaboradores.

Largada: 15:00 hs. Corredoras de 5k en todas las categorías cada 10 años individuales, en parejas y en trios.- 15:05 hs. Inicio de la caminata  de 3k.-

Al arribo de las corredoras y caminantes, clase de ritmos y streching, Momento de reflexión a cargo de profesionales, show en vivo, sorteos y  premiación de la carrera.-

circuito carrera de la mujer 2015

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                                                                                           AÑO 2014

CIRCUITO CARRERA DE LA MUJER ESPECIAL DIA DE LA MADRE

Circuito carrera de la madre exportado   

CARRERA DE LA MUJER  2014 “Especial Dia de la Madre”

“100% A BENEFICIO DE LA ASOC. DE LUCHA CONTRA EL CANCER”

TODO lo recaudado es para la Asociacion Prevencion y Asistencia en cancer de Comodoro Rivadavia y Rada Tilly  (ex LALCEC). Quien lo destina para la realización de Mamografias gratuitas (chequeo anual) a mujeres que no tienen obra social o carecen de medios económicos para solventarla. RECORDEMOS QUE LA MAMOGRAFIA ANUAL ES LA MEJOR FORMA DE DETECCION DEL CANCER DE MAMA EN ESTADIO INICIALES, SE LOGRA ASI, CON EL TRATAMIENTO ADECUADO LA CURACION EN LA MAYORIA.

Ademas de ser solidarios con esta institucion, tomamos conciencia de que debemos hacernos los controles y hacemos actividad fisica,

A las mejoras en la calidad de vida que, se sabe, genera la actividad física, se le suma la satisfacción de hacer una buena obra si se trata de una carrera organizada con fines solidarios.

Queremos sumarnos al desafío de lograr integrar a la comunidad a través de un evento por un bien común para toda la familia.

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CARRERA DE LA MUJER. MARZO 2014 – LARGADA 11 HS – CENTRO CULTURAL (mas abajo circuito Dia de La Madre)

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                                                                                 FICHA TECNICA DE LA CARRERA DE LA MUJER 2014

CIRCUITO: largada y llegada en el Centro Cultural, desde alli hasta la Estacion de servicio Petrobras, se llega a Calle Rivadavia hasta la Catedral…Yse continua segun el mapa.

circuito carrera mujer

DISTANCIAS

5 kilómetros: Trotando o corriendo individual o en equipos de dos integrantes o tres integrantes.

2,5 kilómetros: Caminantes de todas las edades acompañan manifestándose por las calles de Comodoro.

Fecha: 9 de marzo 2014

Largada: 11 HS

LUGAR: CENTRO CULTURAL

Categorías: se tomara por edad según año calendario.

Juveniles: 16 a 19 años

Ladies: 20 a 29 años

VET A: 30 a 39 años

VET B: 40 a 49 años

VET C: 50 a 59 años

VET D: 60 años en adelante

Damas con capacidades diferentes

Equipos: 2 personas (madres e hijas, hermanas amigas)

3 personas (Gimnasios, empresas, hermanas)

-Los caminantes no llevan número. Si podrán inscribirse hasta 30 minutos antes de la largada. Con remera y sin remera podrán participar sin límite y tener acceso a la medalla y sorteos.

REMERAS: Para las primeras 450 inscriptas que abonen el arancel de inscripción.

PREMIACION: Finisher a todas las que completen el recorrido tanto corredoras como caminantes.

Categorías individuales (Juvenil, Ladies, Master A, B, C y D) trofeos del 1º a 3º.

Categorías pro equipos Trofeos al 1 º puesto. Diploma y medalla para el 2º y 3º puesto.

Sorteos de numerosos regalos entre participantes y de una bicicleta.

INSCRIPCIONES: $70 incluye remera, premiacion y sorteos al finalizar.

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DIA DE LA MADRE  2014:

CIRCUITO CARRERA DE LA MUJER especial Dia de La madre 2014

circuito carrera de la madre

CARRERA DE LA MUJER  2014 “Especial Dia de la Madre”

“100% A BENEFICIO DE LA ASOC. DE LUCHA CONTRA EL CANCER”

TODO lo recaudado es para la Asociacion Prevencion y Asistencia en cancer de Comodoro Rivadavia y Rada Tilly  (ex LALCEC). Quien lo destina para la realización de Mamografias gratuitas (chequeo anual) a mujeres que no tienen obra social o carecen de medios económicos para solventarla. RECORDEMOS QUE LA MAMOGRAFIA ANUAL ES LA MEJOR FORMA DE DETECCION DEL CANCER DE MAMA EN ESTADIO INICIALES, SE LOGRA ASI, CON EL TRATAMIENTO ADECUADO LA CURACION EN LA MAYORIA.

Ademas de ser solidarios con esta institucion, tomamos conciencia de que debemos hacernos los controles y hacemos actividad fisica,

A las mejoras en la calidad de vida que, se sabe, genera la actividad física, se le suma la satisfacción de hacer una buena obra si se trata de una carrera organizada con fines solidarios.

Queremos sumarnos al desafío de lograr integrar a la comunidad a través de un evento por un bien común para toda la familia.

Importante:

Factores de riesgo

Según las estadísticas, una de cada ocho mujeres padecerá cáncer de mama, enfermedad que se convierte así en la principal causa de muerte oncológica en la mujer. Sin embargo, es vital un oportuno tratamiento preventivo ya que el 98% de los casos son curables si la enfermedad es detectada a tiempo.

Los principales factores de riesgo son: primera menstruación (menarca) a edad muy temprana; menopausia tardía; tener el primer hijo a edad avanzada; no haber dado a luz; no haber amamantado; uso prolongado de la terapia de reemplazo hormonal; envejecimiento; tener antecedentes personales de cáncer de mama o de otras enfermedades mamarias no cancerosas; tener antecedentes familiares de cáncer de mama (madre, padre, hermana, hermano, hija o hijo); haber recibido algún tipo de radioterapia en el pecho o la mama; densidad de las mamas determinada por la mamografía; tener sobrepeso (aumenta el riesgo de cáncer de mama después de la menopausia); alteraciones de los genes vinculados al cáncer de mama, los genes BRCA1 o BRCA2; consumir bebidas alcohólicas (más de un vaso al día); tabaquismo y sedentarismo.

El autoexamen mamario es de vital importancia para que cada mujer en edad de riesgo sepa detectar en su propio cuerpo las primeras señales de aparición de cáncer de mama

CAMPAÑA DE CONCIENTIZACIÓN Y DETECCIÓN TEMPRANA DEL CÁNCER DE MAMA 2013
El mes de octubre se considera a nivel mundial el Mes de Concientización del Cáncer de Mama, haciéndose durante octubre especial hincapié en la prevención y la detección temprana de esta enfermedad.
PREVENCIÓN Y ASISTENCIA EN CÁNCER COMODORO RIVADAVIA RADA TILLY, realizará durante el mes de Octubre, mamografías
gratuitas a mujeres que cumplan con los siguientes requisitos:
– EDAD: A PARTIR DE LOS 40 AÑOS O 35
– SI TIENEN FAMILIARES DIRECTOS CON ANTECEDENTES DE CÁNCER DE MAMA
– SIN OBRA SOCIAL
– QUE NO ESTÉN AMAMANTANDO
– QUE NO TENGAN PRÓTESIS MAMARIA
– QUE HAYA PASADO POR LO MENOS UN AÑO DE SU ÚLTIMA MAMOGRAFÍA.
Las inscripciones comienzan el día 23 de septiembre en la sede de la Institución, sita en calle Sargento Cabral 351 de lunes a viernes de 09:30 a 13:00 hs.
Las interesadas deben concurrir personalmente para retirar la orden autorizada con el día, hora y lugar donde se realizarán las mamografías.
Consultas al Te 4475450

Cáncer de mama: uno de cada tres se diagnostica en un estadío avanzado

 Es el más frecuente en las mujeres, y el riesgo aumenta con la edad. Especialistas señalan que “tantos diagnósticos tardíos hablan de una población que no tiene la conciencia suficiente sobre la importancia de la detección temprana”.

 Mucha gente no consulta y no hace mamografías para la detección temprana del cáncer de mama. O pasa mucho tiempo entre el primer síntoma y la consulta, y eso hace que la enfermedad progrese, no durante días, sino por meses, o años”, advierte María Viniegra, coordinadora técnica del Instituto Nacional del Cáncer (INC) y del Programa Nacional de Cáncer de Mama, ambos dependientes del Ministerio de Salud. La doctora se refiere a la preocupación central de los especialistas en relación con esta enfermedad: que el tercio de los casos es diagnosticado en un estadío avanzado.

“Tantos diagnósticos tardíos hablan de una población que no tiene la conciencia suficiente sobre la importancia de la detección temprana. El mismo sistema de salud no es lo suficientemente exigente como para hacer exámenes mamarios a mujeres asintomáticas de entre 50 y 69 años, ni lo suficientemente receptivo como para que a las mujeres les sea más fácil consultar”, analiza Viniegra.
Con célebres edificios teñidos de rosa, octubre se transformó en el mes mundial de la sensibilización sobre esta enfermedad, y la Ciudad de Buenos Aires será escenario de una serie de actividades para promover la detección temprana.
Aunque se trata de una enfermedad difícil de prevenir, los especialistas insisten en la importancia de la detección temprana porque los tumores menores a un centímetro tienen hasta un 90% de probabilidades de curación.
El cáncer de mama es el de mayor incidencia en mujeres, con una tasa de 74 casos por cada 100 mil mujeres. Es la primera causa de muerte por tumores en el género femenino. Se trata de una enfermedad causada por la multiplicación anormal de las células de la mama, que forman un tumor maligno. Afecta sobre todo a mujeres de entre 45 y 70 años, y no se conoce con precisión cuáles son los factores causantes, aunque hay algunos identificados como riesgosos. Por ejemplo: ser mayor de 50 años, tener antecedentes personales o familiares, haber recibido tratamiento con radioterapia dirigido a la mama o el pecho, con hormonas, la menstruación a edad temprana, tener hijos en edad avanzada o no haberlos tenido.
Se trata de un problema importante para la salud pública, ya que se estiman en 18 mil los nuevos casos por año, lo cual representa el 17,8% del total de incidencia de cáncer en el país, donde se producen 5400 muertes por año por esta causa. En el mundo, hay 1,38 millones de nuevos casos anuales y 458 mil muertes. Según la Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS), una de cada ocho mujeres padecerá esta afección durante el transcurso de su vida.
Si se realiza una comparación a nivel internacional, la Argentina se encuentra entre los países con mayores tasas de incidencia y mortalidad por tumores malignos de la mama. Después de Uruguay, es el país de América con la tasa de mortalidad más alta por esta enfermedad (24,3 y 20,1 muertes cada 100 mil mujeres, respectivamente). Bolivia, Ecuador y México tienen las tasas más bajas (con 7,6, 10 y 10,5 defunciones cada 100 mil mujeres).
Además, en el país existen variaciones entre las jurisdicciones. Según el INC, nueve provincias poseen tasas que superan la tasa nacional: Tierra del Fuego, San Luis, Córdoba, San Juan, Mendoza, Santa Cruz, Santa Fe, Neuquén y la Ciudad de Buenos Aires. La Capital Federal (28,0) y la región de Cuyo (24,1) son las que presentan las mayores tasas de mortalidad por cáncer de mama, mientras que las provincias del Noroeste presentan indicadores inferiores al resto del país.
El 9 de septiembre de 2010, un decreto presidencial creó el INC, con el objetivo de disminuir la incidencia y mortalidad a través de la implementación de políticas de salud y la coordinación de acciones integradas para la prevención y control del cáncer. Hasta entonces, en el país nunca se habían realizado acciones sistemáticas para ello. Ahora se está desarrollando un programa nacional, cuyas acciones consisten en controles de calidad en las mamografías, capacitación de recursos humanos y un sistema de monitoreo para tener un registro de los resultados de mamografías. En el INC esperan que haya una variación de las cifras al evaluar los primeros cinco años del instituto. «
mamografías cada dos años, entre los 50 y los 69
Desde el Instituto Nacional de Cáncer no recomiendan el autoexamen, sino las mamografías cada dos años, entre los 50 y los 69. También sugieren mantener un peso adecuado, realizar una dieta variada, restringir el consumo de alcohol a una copa de vino por día y hacer 150 minutos de ejercicio por semana, por ejemplo en caminatas. Además, los especialistas señalan que, si bien es discutible el rol del tabaco en el riesgo de cáncer de mama, se recomienda a las mujeres que no fumen para evitar otras patologías.
Según el ginecólogo  Leonardo Imbriano (MN 109601), es importante consultar al médico cuando una de las dos mamas crece de manera repentina. Al contrario de lo que indica el Ministerio de Salud, el especialista sugiere un modo de palpación: indica que la mujer debe recostarse y colocar el brazo de la mama a explorar detrás de la cabeza. El objetivo es palparse con la mano contraria, con los dedos bien estirados, desde el centro a la periferia, en forma de espiral. Si se encontrara algún bulto, Imbriano propone explorarse a ese mismo nivel la mama contraria y comparar. Lo mismo en las axilas, para detectar cualquier bulto, por pequeño que sea. “Si durante estas maniobras se encontrara alguna alteración, no debe alarmarse, pero sí ponerse en contacto con su ginecólogo”, advierte el especialista.
  •                                                                           INFORMACION SOBRE EL CANCER DE MAMA

¿Qué es el Cáncer de Mama?

El cáncer de mama es el tumor maligno que se origina en el tejido de la glándula mamaria. Cuando las células tumorales proceden del tejido glandular de la mama y tienen capacidad de invadir los tejidos sanos de alrededor y de alcanzar órganos alejados e implantarse en ellos, hablamos de cáncer de mama. Se estima que el riesgo de padecer cáncer de mama es de, aproximadamente, 1 de cada 8 mujeres  (si la mujer alcanza los 80 años)

¿A quienes afecta?
El cáncer de mama es el tumor más frecuente en mujeres.  Pero el cáncer de mama no es una enfermedad exclusiva de mujeres. Aunque en un porcentaje muy pequeño, los hombres también pueden padecerlo.
Hay mujeres con ciertos factores de riesgo que aumentan la posibilidad de padecer cáncer de mama.
Algunos de los factores de riesgo de cáncer de mama son:

  • Edad: Las probabilidades de padecerlo aumentan conforme la mujer envejece. El riesgo es especialmente alto en mujeres mayores de 60.
  • Antecedentes personales: La mujer que ha tenido cáncer en una mama tiene un riesgo mayor de padecerlo en la otra mama.
  • Antecedentes familiares: El riesgo de presentar cáncer de mama es mayor si madre, hermana o hija, tuvieron cáncer de mama. El riesgo es aún mayor si ese familiar tuvo el cáncer antes de los 50 años de edad.
  • Ciertas alteraciones genéticas: Los cambios en ciertos genes aumentan considerablemente el riesgo de este tipo de cáncer.
  • Antecedentes relacionados con la reproducción y la menstruación:
  • Cuanto mayor es la edad de la mujer al momento de su primer parto, mayores son las probabilidades de cáncer de mama.
  •  Las mujeres que nunca tuvieron hijos tienen un mayor riesgo de cáncer de mama.
  • Las mujeres que tuvieron su primera menstruación antes de los 12 años tienen un riesgo mayor de cáncer de mama.
  • Las mujeres que entraron en la menopausia después de los 55 años de edad tienen un riesgo mayor de cáncer de mama.
  • Las mujeres que reciben terapia hormonal para la menopausia durante  más de 5 años tienen mayor riesgo de cáncer de mama.
  • Densidad de la mama: Las mujeres cuyas mamografías muestran mayor cantidad de zonas de tejido denso respecto de otras mujeres de la misma edad tienen un riesgo mayor de cáncer de mama.
  • Obesidad o sobrepeso después de la menopausia: La posibilidad de tener cáncer de mama después de la menopausia es mayor en las mujeres obesas o con exceso de peso.
  • Inactividad física: Las mujeres que son inactivas físicamente pueden tener un riesgo mayor de padecerlo.
  • Consumo de alcohol: Algunos estudios sugieren que cuantas más bebidas alcohólicas consume una mujer, mayor es el riesgo de este tipo de cáncer.

Que una mujer tenga un factor de riesgo no significa necesariamente que vaya a tener cáncer de mama.

¿Cuáles son sus síntomas?
En fases iniciales de la enfermedad, el cáncer de mama no suele producir ningún tipo de síntoma, pero a medida que el tumor crece, puede cambiar la forma como se ve y se siente la mama. Los cambios comunes son:

  • Un  bulto, nódulo o engrosamiento en el seno, cerca del mismo o en la axila
  • Un cambio en el tamaño o forma de alguna de las mamas
  • Piel del seno hendida o arrugada
  • Cambios en el pezón, como por ejemplo una retracción (hundimiento)
  • Retracción de la piel
  • Secreción (fluido) del pezón, especialmente si contiene sangre
  • Alteraciones en la piel de la mama, del pezón o de la areola (área oscura de la piel en el centro del seno): aparición de úlceras, cambios de color y aparición de lo que se denomina piel de naranja. Eczema del pezón y areola
  • Irregularidades en el contorno.
  • Menos movilidad de una de las mamas al levantar los brazos.
  •  Dolor en la mama a la palpación. A pesar  que el dolor no es signo  de cáncer de mama, el dolor es para consultar. El cáncer no duele

Prevención:
Un riesgo medio de padecer cáncer de mama puede reducirse cambiando los factores de riesgo modificables:

  • Llevar una vida saludable
  • Realizar ejercicio físico de forma regular
  • Mantener una dieta equilibrada
  • No fumar
  • No beber alcohol

Por tanto, cada mujer puede reducir el riesgo de tener cáncer de mama realizando pequeños cambios en su estilo de vida.

¿Cómo se detecta el cáncer de mama?
Las pruebas y exámenes de detección tienen el propósito de encontrar una enfermedad, como el cáncer, en las personas que no tienen ningún síntoma. Mientras más temprano se detecte el cáncer de seno, mejores son las probabilidades de que el tratamiento tenga éxito. El propósito es la detección de los cánceres antes de que generen síntomas. El cáncer de mama es una de las pocas enfermedades cancerosas que se pueden diagnosticar precozmente; es decir, antes de que se note algún síntoma.

¿Por qué es necesario el diagnóstico precoz?
Las posibilidades de curación de los cánceres de mama que se detectan en su etapa inicial son prácticamente del 100%.
Se ha podido demostrar que, gracias a la realización de campañas de diagnóstico precoz de cáncer de mama, la mortalidad por esta enfermedad ha disminuido de una forma significativa, al menos cuando se realiza en la edad de mayor incidencia (por encima de los 50 años)

La técnica utilizada y mundialmente aceptada es la mamografía, que consiste en una radiografía de las mamas, capaz de detectar lesiones en estadios muy incipientes de la enfermedad. La dosis de radiación empleada en la mamografía es mínima, por lo que resulta inofensiva
La mamografía es una placa de rayos x de la glándula mamaria que se realiza con una maquina especialmente diseñada para ello. LALCEC y la Sociedad Argentina de Mastologia  recomiendan realizar la primera mamografía  a  partir de los 40 años. La periodicidad  posterior es de 1 o 2 años,  según indicación del especialista. A partir de los 50 años,   se recomienda anualmente. En mujeres menores de 40 años con antecedentes familiares,   el especialista puede indicarla antes de los 40 años.
En las mujeres jóvenes y con mamas densas  el especialista puede sugerir una ecografía, también llamada ultrasonografia;  que si bien no es método de pesquisa es un excelente complemento de la mamografía.

Otros métodos complementarios a la mamografía son la exploración física, realizada periódicamente por el médico o por la propia mujer. Sin embargo, este método no permite diagnosticar tumores pequeños, que sí serían diagnosticados con una mamografía. Se estima que la mamografía permite detectar el 90% de los tumores y el examen físico solamente un 50%.

No se recomienda la realización de autoexploración de las mamas como único método de diagnóstico precoz, debido a su baja fiabilidad. 
Mamografía:las mujeres de 40 años en adelante deben hacerse una mamografía de detección al año, y deben seguir sometiéndose a esta prueba mientras estén en buen estado de salud.Aun cuando algunos cánceres pueden pasar desapercibidos por el mamografía, dicho estudio es una forma muy efectiva para la detección del cáncer de mama.

Ecografía mamaria: No es un método de pesquisa, pero es complemento en circunstancias, el médico puede solicitar  especialmente en mujeres jóvenes y con mamas densas.

Examen clínico de la mama:las mujeres de 20 a 39 años de edad deben someterse a un examen clínico de los senos como parte de un examen periódico de salud, por parte de un profesional médico al menos cada 3 años. A partir de los 40, las mujeres deben someterse a un examen del seno por parte de un profesional de la salud todos los años. Pudiera ser recomendable someterse al examen clínico de los senos poco antes de la mamografía. El examen le puede ayudar a familiarizarse con la forma en cómo sus senos lucen y se sienten.
Autoexamen de las mamas:Para las mujeres a partir de los 20 años de edad. Se debe orientar a las mujeres sobre los beneficios y las limitaciones del autoexamen de los senos. Las mujeres deben informar de inmediato a un médico experto sobre cualquier cambio que noten en el aspecto y sensación de los senos.
La investigación ha demostrado que el autoexamen de los senos tiene una función menor en el descubrimiento del cáncer de seno cuando se compara con el descubrimiento casual de una masa o bulto, o simplemente con el ser consciente de lo que es normal en cada mujer. Si decide hacerse el autoexamen de los senos (es aceptable que las mujeres opten por no hacerse el autoexamen) pida a su doctor que observe cómo lo hace durante el examen físico que usted se hace normalmente para asegurar que lo hace correctamente. Si usted se hace este examen habitualmente, puede familiarizarse con el aspecto y sensación normal de sus senos y detectar con más facilidad cualquier cambio. Pero no hay problema si no se realiza el autoexamen, o si no lo hace bajo fechas estipuladas.
Ya sea que se realice el autoexamen o no, el objetivo es que acuda a un médico de inmediato si nota cualquiera de los siguientes cambios: una masa o protuberancia, inflamación, irritación o formación de hoyuelos o hendiduras en la piel, dolor o retracción (contracción) de los pezones, enrojecimiento o descamación de los pezones o de la piel de los senos, o una secreción que no sea leche materna. Recuerde que en la mayoría de los casos, cualquiera de estos cambios en los senos no quiere decir que usted tenga cáncer.

Mitos y Verdades sobre el cáncer de mama

  • Si no tengo antecedentes familiares no tendré cáncer: Si bien la predisposición hereditaria es uno de los principales factores de riesgo, más 80% de las mujeres afectadas por cáncer de mama no tiene antecedentes familiares. Por eso es recomendable realizar los controles periódicos en salud, con un examen físico anual por parte de un profesional y a partir de 50 años una mamografía cada 2 años.
  • Si mis antecedentes familiares provienen de la rama paterna, no tendré cáncer de mama: Esto es falso, los antecedentes de ambas ramas de la familia, materna y paterna, son igualmente importantes.
  • El cáncer de mama no se da hasta la menopausia: Si bien es cierto que el riesgo de tener cáncer de mama aumenta con la edad (más del 70% % de cánceres de mama se producen en mujeres mayores de 50 años) los tumores de mama pueden aparecer a cualquier edad. Por ello es importante consultar ante la presencia de síntomas.
  • No se puede hacer nada por evitar la enfermedad: Se pueden hacer cosas para que sea menos posible enfermarse de cáncer de mama: practicar un estilo de vida saludable. Está demostrado que aumentan el riesgo de cáncer de mama la vida sedentaria, la obesidad en la postmenopausia, dieta rica en grasas saturadas y el tabaco, entre otros. Por ende se recomienda: dieta rica en frutas y verduras y baja en grasas, ejercicio físico, no fumar y limitar el consumo de alcohol. Además, Se pueden hacer cosas para que, si aparece un cáncer de mama, las posibilidades de curarlo sean mayores: Revisiones periódicas y mamografía para la detección precoz. Permite tratarlo a tiempo y aumentar las chances de curación. Cuando más pequeño es el tumor, mayor es la posibilidad de curación y menos agresivo es el tratamiento.
  • Tener los pechos pequeños hace ser menos propensa al cáncer de mama: El tamaño de las mamas no tiene relación con la probabilidad de tener cáncer.
  • Los corpiños con aro y/o dormir con el corpiño puesto, dificultan la circulación sanguínea y linfática y pueden desencadenar en cáncer: Es aconsejable utilizar un corpiño que no ajuste demasiado ni comprima los pechos porque esto puede provocar dolores en las mamas o marcas en la piel pero no existe relación alguna entre la ropa interior y el riesgo de desarrollar la enfermedad.
  • Si no hay síntomas no debo preocuparme: El 75% de casi 18.000 mujeres que son diagnosticadas cada año con esta enfermedad en la Argentina no tenían ningún factor conocido de importancia; muchas de ellas no tienen síntomas específicos. Por eso es esencial el control periódico. En algunos casos la enfermedad se anuncia a partir de algún síntoma como nódulos en la mama, cambios en la coloración o textura de la piel, ganglios axilares duros o persistentes entre otros. Esos síntomas deben llevar a la mujer a la consulta.
  • No hay posibilidad de padecer cáncer de mama si se ha padecido otro cáncer con anterioridad: El riesgo aumenta si previamente se ha sufrido otro cáncer como de colon o de ovario.
  • La ingesta de anticonceptivos favorece la aparición de cáncer de mama: No hay una evidencia científica que demuestra que los anticonceptivos orales producen cáncer de mama en la población sin antecedentes familiares ni personales.
  • El uso antitranspirantes es nocivo y contribuye a la aparición de cáncer de mama: Los antitranspirantes no provocan problemas de salud (a excepción de reacciones alérgicas de la piel en las personas muy sensibles) por lo tanto su utilización es segura y no representa ningún riesgo para las personas.
  • Tener cáncer de pecho es tener una sentencia de muerte: El cáncer se puede detectar y tratar en su fase temprana, antes de que se extienda. Incluso si el cáncer se hubiese extendido, existen nuevos tratamientos y terapias que pueden ayudar tanto a sobrevivir como en la calidad de vida.
  • Tener hijos y amamantarlos es una protección segura contra el cáncer de mama: Es cierto que tener hijos y amamantarlos antes de los 30 años de edad reduce el riesgo, pero no por ello es una garantía contra el cáncer de mama.
  • Tuve cáncer de mama hace 5 años. Hasta ahora no pasó nada, por lo tanto mi cáncer de mama no se repetirá: El cáncer de mama puede volver en cualquier momento, aunque hay más posibilidades de que suceda en el lapso de los primeros 5 a 10 años. Por eso es muy importante cumplir con el seguimiento planteado por los profesionales y de por vida.
  • Tengo un nódulo en la mama. Es cáncer: La mayoría de los nódulos en la mama NO son cáncer. Pero como también puede ser una forma de presentación de la enfermedad, todo nódulo u otro síntoma que aparezca en la mama debe llevarla a la consulta médica sin demora.
  • Remedios de hierbas y suplementos nutricionales pueden ayudar a curar el cáncer de mama: No hay ningún estudio científico que pruebe que los remedios de hierbas o suplementos nutricionales ayuden a curar el cáncer de mama. Algunas de estas medicinas alternativas afectan la eficacia de los medicamentos que los médicos prescriben habitualmente y pueden causar efectos secundarios o interferir con la efectividad de las terapias tradicionales. Es importante decirle al médico qué otros tratamientos está recibiendo el paciente.
  • Fui llamada porque necesitaban tomar “proyecciones adicionales” de las mamas después de mi mamografía. Quiere decir que tengo cáncer: Las “proyecciones adicionales” son necesarias para definir una imagen que no es clara en la mamografía, pero esta imagen “no clara” puede ser una masa benigna o simplemente mama normal.
  • Las mamografías son dolorosas: ¿Son las mamografías cómodas? No. Pero no producen un dolor insoportable, y la mayoría de las mujeres confirmarían lo mismo. Las mujeres que todavía menstrúan deben organizar su turno para la mamografía durante las dos primeras semanas de su ciclo menstrual, cuando sus mamas están menos sensibles. Si usted encuentra que las mamografías son dolorosas hable con la técnica que la realiza. Debe tener en cuenta que la compresión ayuda a tener una mejor imagen, que facilitará la lectura del médico radiólogo/a.
  • Mi nódulo en la mama es muy doloroso, por lo que seguramente no es cáncer, ya que los nódulos cancerosos, supuestamente no son dolorosos: En general el cáncer de mama no causa dolor, pero su ausencia no excluye la posibilidad de cáncer. El dolor es un síntoma inicial de cáncer en un bajo porcentaje o en estadios avanzados. No hay relación entre el hecho de que un nódulo sea o no doloroso, con el hecho de que sea cáncer. Toda tumoración en la mama debe ser controlada por un médico.
  • Si un cáncer es expuesto al aire durante una cirugía, se va a propagar: La cirugía no causa la propagación del cáncer. Por el contrario, es un pilar fundamental en el control local de la enfermedad. Dejar el tumor sin tratamiento es el punta pie inicial para que la enfermedad progrese y se disemine.
  • La terapia de radiación es peligrosa y quemará mi corazón, mis costillas y mis pulmones:
    Las técnicas actuales de radiación son seguras y efectivas para tratar cáncer de mama y presentan pocas complicaciones. Los métodos utilizados en la actualidad minimizan la exposición del corazón, costillas y pulmones a la radiación. Puede ser que las mujeres sufran un oscurecimiento de la piel durante el tratamiento o un enrojecimiento similar a una quemadura por exposición solar. Esto desaparece una vez que termina el tratamiento.
  • Las radiaciones  que genera la   mamografía me traerán problemas: No es verdad que la mamografía genere  riesgos
  • Comer pollo aumenta el riesgo de tener cáncer de mama: Existe la falsa creencia de que a los pollos se les inyectan hormonas para que logren un mayor crecimiento en menor tiempo. El crecimiento extremadamente rápido de los pollos de engorde es muy fácil de explicar y entender a través del mejoramiento genético que se logran estos niveles de productividad. Por ende los pollos no cuentan con ninguna sobrecarga hormonal, y además es una carne blanca por lo que  puede incluirse en toda dieta equilibrada.
  • Si tengo síntomas, ya es tarde: Si bien es cierto que el pronóstico del cáncer de mama es mejor cuanto más pequeño sea, muchas mujeres se curan aun teniendo nódulos palpables. Siempre se está a tiempo para recibir tratamiento y mejorar.
  • La punción desparrama el cáncer: Las punciones con agujas finas o gruesas se usan desde hace mucho tiempo para hacer diagnóstico. Son métodos seguros y NO diseminan la enfermedad. Las complicaciones que pueden ocurrir, con poca frecuencia, son hematomas y muy raramente infeccione

 

Cada 11 minutos muere una mujer por enfermedad cardíaca

En la Argentina, las enfermedades cardiovasculares son el principal problema de salud en las mujeres. En el Día Mundial del Corazón, una especialista destacó que “las mujeres creen que sus problemas son los ginecológicos”


Por Valeria Chavez

El corazón de una mujer puede romperse, en serio. Así de contundente es el lema que la Fundación Cardiológica Argentina (FCA) eligió para conmemorar el Día Mundial del Corazón, que se celebra hoy.

Es que, parece ser, que si a las mujeres no nos dicen las cosas con esa determinación, no nos quedan claras.

“Una mujer es capaz de expresarle a su médico que tiene una sensación de angustia y opresión en el pecho, mientras que un hombre enuncia que le duele el pecho y le falta el aire“. Con ese ejemplo, la médica cardióloga Florencia Rolandi (MN 100667) precisó a Infobae.com que “aun teniendo los síntomas que ellas identifican como propios de enfermedad cardíaca, las mujeres lo asocian más a cuestiones relacionadas con los sentimientos y cuando el relato es tan impreciso a los médicos les resulta difícil hacer un diagnóstico”.

Y bien sabido es que un diagnóstico que no llega a tiempo demora el inicio del tratamiento y aumenta los riesgos.

Consultada sobre por qué es importante que las mujeres cuiden su corazón, Rolandi estableció dos pilares fundamentales: “En primer término, las enfermedades cardiovasculares son el principal problema de salud en las mujeres; causan más muertes que todos los tipos de cáncer, el sida y accidentes de tránsito juntos”.

“Y en segundo lugar, cabe destacar que las mujeres no saben esto y creen que sus problemas son los ginecológicos“, destacó Rolandi, quien remarcó que “las mujeres saben mucho sobre los síntomas y cómo prevenir enfermedades cardiovasculares, pero asocian esos riesgos conocidos a los hombres de su vida”.

En ese sentido, vale la pena conocer que los síntomas de enfermedad cardíaca muchas veces no son los mismos en mujeres y en hombres. “Ellas, en lugar de tener el típico dolor de pecho sienten fatiga, falta de aire, dolor de espalda, sensación de indigestión, mareos“, puntualizó la especialista.

Y tras asegurar que “mueren más mujeres que hombres en el país por enfermedades relacionadas al corazón”, presagió que “si las mujeres se convencen de que ellas también son vulnerables van a tomar medidas preventivas y consultar a su médico”.

Algunas cifras para poner negro sobre blanco

En nuestro país, una de cada tres mujeres muere por enfermedad cardiovascular, esto es, una cada 11 minutos, según datos del Ministerio de Salud de la Nación.

Como se dijo, mueren incluso más mujeres que hombres: 49.479 versus 47.542 en 2010.

En nuestro país aumentó la prevalencia de sedentarismo y de obesidad en las mujeres según las encuestas nacionales de factores de riesgo 2005 y 2009, conducidas por la cartera sanitaria.

Asimismo, en Francia la proporción de mujeres jóvenes con infarto está en aumento. De 1995 a 2010 el porcentaje de mujeres menores de 60 años aumentó del 11,8% al 25,5%, posiblemente asociado a incremento en tabaquismo y obesidad, según datos de agosto de 2012 presentados en el Congreso Europeo de Cardiología.

En la Argentina, del mismo modo, la obesidad en mujeres también aumentó de 2005 a 2009 y la prevalencia de tabaquismo no se modificó significativamente.

Una campaña para generar conciencia

La campaña de la FCA busca generar conciencia acerca de que las mujeres pueden enfermarse del corazón y así estimular la prevención cardiovascular y la adopción de conductas saludables desde edades tempranas. También busca que se pueda determinar el riesgo cardiovascular en la consulta periódica con el médico.

Por último, esta campaña busca asegurar el rápido acceso al tratamiento en caso de eventos cardiovasculares agudos como el infarto o el accidente cerebrovascular.

Bajo la exigente y estética mirada del director creativo Horacio Gallo y la fotógrafa Andy Cherniasvsky, la campaña usa mensajes directos y concretos:

1. El corazón de una mujer puede romperse, en serio.

2. Una de cada tres mujeres en la Argentina muere por enfermedad cardiovascular.

3. Si querés saber cómo está tu corazón, consultá con el médico. La evaluación del riesgo cardiovascular es algo simple y cualquier médico puede hacerlo.

De los spots audiovisuales participaron ad-honorem Ricardo Darín, Araceli González, Cathy Fulop, Germán Paoloski, Dolores Cahen d’ Anvers, Peter Lanzani, Andy Cherniasvsky y Loli Gómez, paciente sobreviviente de un infarto cardíaco

Video CARRERA DE LA MUJER ACUARIUM

CARRERA DE LA MUJER ESPECIAL DIA DE LA MADRE

2012 -OCTAVA Edicion-

A TOTAL beneficio de Asoc. de Prevencion y Asistencia en Cancer: TODO lo recaudado se destina a cubrir los costos de mamografia a nual a mujeres que NO poseen cobertura de obra social.

Fecha: SABADO 20 de OCTUBRE

Concentracion: ESCUELA Nº 143 De Bo Pueyrredon (Kennedy y Roca)  las 14 hs y largada a las 15 hs.

Inscripciones: Acuarium: El Patagonico 1170.- Local de Ona Saez: Mitre y Brown. Rada Tilly: LANAUD BUCEO

Recorrido: Ver MAPA

Costo: $50. Incluye remera, medalla de finisher para las corredores y caminantes,obsequios- premiacion y MUCHOS sorteos de regalos.

Especial DÍA de la MADRE (7ª Edición)- 2011

“Por un mundo sin Cáncer”

 

Organiza: CLUB DE TRIATLÓN ACUARIUM

 

Auspicia: Geo Patagonia – Programa Universidades Saludables UNPSJB: Comisión de Salud – Ente Autárquico Comodoro Deportes – SCPL – Asociación Dietistas y Nutricionistas del Sur del Chubut –

 

Colaboran: Escuela 143 “Petróleo Argentino”, Dirección Municipal de Tránsito MCR, Empresa Todo Vino, Don José Hogar, Foto San Martín Rada Tilly, Ona Saenz Sport, Comercios y Empresas locales.

 

A Beneficio:”Asociación Prevención y Asistencia en Cáncer” Comodoro Rivadavia – Rada Tilly: Entidad representante de LALCEC que se dedica a promover acciones de prevención y colabora con los gastos de estudios médicos para mujeres de bajos recursos. Como es tradicional y al igual que en ediciones anteriores, parte de lo recaudado será donado a esta Asociación.

 

Objetivo: Pasar un grato momento, modificar hábitos alimenticios, tomar consciencia sobre acciones preventivas del cáncer, hacer actividad física y ser solidarias.

 

Distancias:

* 5 Kilómetros: trotando o corriendo Largada en la Escuela 143 “Petróleo Argentino” (Avda. Roca y Kennedy) por Avda. Kennedy hasta Avda. Congreso (Terminal de Patagonia Argentina). Por Congreso hasta Avda. Lisandro de la Torre y de allí hasta calle Carlos Gardel en donde se gira hasta Avda. del Trabajo para arribar a Acuarium y se continúa hasta calle Cerro Chenque, arteria por la que doblan hasta Avda. Kennedy y se continúa hasta llegar nuevamente a la Escuela 143 “Petróleo Argentino”.

* 2,5 Kilómetros: Caminantes Largada en la Escuela 143 “Petróleo Argentino” (Avda. Roca y Kennedy) por Avda. Roca hasta Avda. Lisandro de la Torre y de allí hasta calle Carlos Gardel en donde se gira hasta Avda. del Trabajo para arribar a Acuarium y se continúa hasta calle Cerro Chenque, arteria por la que doblan hasta Avda. Kennedy y se continúa hasta llegar nuevamente a la Escuela 143 “Petróleo Argentino”.

 

Fecha: 15 de Octubre de 2011.-

 

Largada: 15.00 hs. desdela Escuela 143 “Petróleo Argentino” (Avda. Roca y Kennedy)

 

Inscripción y Entrega de remeras: Club de Triatlón Acuarium – El Patagónico 1185- tel: 4441170- de 8:00 hs. a 23:00 hs. de lunes a viernes, Sábados de  9:00 hs. a 21:30 hs.

* Don José Hogar – San Martín 647 de 17:00 hs. a 20:00 hs. todos los días.

* Rada Tilly: Foto San Martín – Avda. Moyano 1769 de09.30 a12.30 y16.00 a20.00 hs.

* Ona Saenz Sport: Mitre y Brown en horario de Comercio

   PROGRAMA

Entrada en calor conjunta: 14:15 hs.

Charla Técnica: 14.45 hs.

Largada caminantes: 15:05 hs.

Largada corredoras: 15:00 hs.

Categorías: Se tomará la edad según año calendario

  • · Juveniles:16 a 19 años
  • · Mayores:20 a 29 años
  • · Master A:30 a 39 años
  • · Master B:40 a 49 años
  • · Master C: 50 años en adelante.
  • · Damas con Capacidades Diferentes
  • · Equipos: 2 personas (Madres e hijas, Hermanas, Amigas.)

        3 personas (Gimnasios, empresas, hermanas)

INSCRIPCIONES:

  • ·         Corredoras: hasta el viernes 14 de octubre a las 21.00 hs. en Club de Triatlón Acuarium – El Patagónico 1185. El sábado NO se registrarán inscripciones para corredoras.
  • ·         Caminantes: hasta 13:00 hs. delsábado 16 de octubre.

 

REMERAS:

Para las primeras 350 (trescientas cincuenta) inscriptas que abonen el arancel de inscripción.

 

PREMIACION:

Medalla de Finisher a todas las participantes que completen el recorrido.

Categorías individuales (Juvenil, Mayores, Master A, B y C, capacidades diferentes):

       Trofeos del 1° al 3º

Categorías por Equipos: Trofeo al 1er. Puesto y diplomas al 2do y 3er. Puesto.

Sorteos de numerosos regalos entre las participantes.

                     Aspectos Generales:

  • Habrá medalla y premios Finisher para todas los que completen los circuitos. Además se efectuarán sorteos de regalos donados por los sponsors y auspiciantes.
  • A las participantes de la caminata aeróbica no se le tomarán tiempos.
  • Participarán una gran cantidad de atletas de Comodoro Rivadavia y localidades aledañas.
  • Habrá puestos de agua.
  • Se entregarán Certificados de Participación a las Empresas, Gimnasios o Clubes.
  • A final… FESTIVAL DE GIMNASIA AEROBICA
  • Animá a tus amigas y participá individualmente o en grupo.
  • El ambiente es tan ameno, que llegás a la meta sin darte cuenta.
  • Y varias sorpresas más.
  • Venía a disfrutar de la calidez de Comodoro Rivadavia y creer que, ese día, las calles serán exclusivamente tuyas.

En la Argentina, siguen muriendo mujeres por falta de control ginecológico

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Advierten que el humo de tabaco aumenta riesgo de cáncer de útero y mama


Advierten que los casos de tumores en el cuello uterino son los más prevenibles, aunque aún muchas mujeres mueren por falta de control

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En 2008, se produjeron 1.900 fallecimientos de mujeres, en su mayoría menores de 40 años, por cáncer de cuello uterino . Pero si se hubieran atendido a tiempo, casi todas ellas se habrían salvado, advierten los especialistas.

Con motivo del Día Internacional contra el Cáncer, que se conmemora hoy en todo el mundo, Silvina Rossi, directora científica del programa específico sobre el cáncer cérvico-uterino del Ministerio de Salud de la Nación alertó que el desafío es

“lograr que todas las mujeres se hagan el Papanicolaou o PAP al menos una vez al año”.

Las mujeres que fallecieron por este tipo de tumor si se hubieran realizados esos estudios, que permiten detectar lesiones en el cuello del útero, 15 años atrás ” habrían logrado contrarrestar el avance posterior del cáncer”, sostuvo Rossi.

El impedimento principal por el cual eso no sucede –según la médica- son las barreras educativas y económicas para llegar al PAP, ya que los centros de salud “no facilitan el acceso, especialmente en las provincias más afectadas: las del Noroeste y Noreste del país”.

Desde la cartera sanitaria nacional recomiendan que todas las mujeres de entre 35 y 64 años se realicen un PAP. También se lo deben hacer las mujeres mayores de 64 años que nunca se lo hayan hecho. Se lo pueden practicar gratis en cualquier hospital del país.

“La tasa de mortalidad por el cáncer de cuello uterino se mantuvo estable durante los últimos veinte años. Hoy, son 7,2 muertes por 100.000 mujeres. La gran apuesta es bajarla, porque se trata de un cáncer totalmente prevenible“, apuntó Rossi.

Advierten que el humo de tabaco aumenta riesgo de cáncer de útero y mama

Recientes investigaciones revelaron que existe una relación de causa-efecto entre la exposición al humo de cigarrillo ajeno y algunos tipos de tumores en las mujeres

La exposición al humo de tabaco aumenta riesgo de padecer cáncer de cuello uterino y provoca cáncer de mama en mujeres jóvenes , según lo revelaron estudios internacionales difundidos al conmemorarse mañana el Día Internacional de la Lucha contra este mal.

Mariela Alderete, coordinadora adjunta de la Alianza Libre de Humo de Tabaco-Argentina (ALIAR) y experta en temas de tabaco y género, indicó que “estas investigaciones demostraron que existe una relación causa-efecto entre el humo de tabaco ajeno y el cáncer de cuello de útero y de mama”.

“Este dato se suma a los daños más difundidos provocados por la exposición al humo de tabaco ajeno, entre los que se cuentan el cáncer de pulmón, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y respiratorias y otros tipos de cáncer”, indicó Alderete.

El humo de tabaco ajeno ha sido asociado a la mayor incidencia del cáncer de cuello uterino.

La Agencia Internacional de Investigaciones contra el Cáncer (IARC) publicó en agosto de 2009 un reporte en el que se analizaron y compararon las evidencias provenientes de 12 estudios científicos.

Los resultados indican que la frecuencia de cáncer de cuello de útero es al menos un 40% mayor en las mujeres expuestas al humo de tabaco ajeno que en aquellas que no están expuestas.

Estos resultados son conservadores, dado que otros estudios muestran un riesgo aun mucho mayor de padecer cáncer de cuello en mujeres que, no siendo fumadoras, respiran humo de cigarrillo.

Por otro lado, investigaciones recopiladas en un reporte de 2005 de la Agencia de Protección Ambiental de California, Estados Unidos, y el reporte del Cirujano General de 2006 ya habían demostrado que el riesgo de padecer cáncer de mama se incrementa entre un 40% y un 70% cuando las mujeres premenopáusicas están expuestas a humo de tabaco ajeno.

Se podría contribuir en gran medida a la disminución de estas enfermedades graves y tremendamente frecuentes en las mujeres, si se implementaran políticas de ambientes laborales y públicos 100 por ciento libres de humo.

En este sentido, Alderete consideró necesario “que Argentina tome las medidas necesarias para garantizar el derecho a la salud de las mujeres que trabajan en bares, restaurantes, salas de juego y otros establecimientos laborales en los que se permite fumar”.

“Ponemos particular énfasis en estas trabajadoras ya que son las m s expuestas al humo de tabaco ajeno y por lo tanto las que m s se enferman y mueren. Desde ALIAR pedimos la pronta ratificación del Convenio Marco para el Control del Tabaco de la Organización Mundial de la Salud (CMCT) que permitir enfrentar eficazmente la epidemia del tabaquismo en nuestro país y salvar la vida de miles de personas”, explicó.

Por tal motivo remarcó: “en el día internacional contra el cáncer, queremos enfatizar que el tabaquismo es la primer causa evitable de muerte por canceres en todo el mundo, y el CMCT es la herramienta mas eficaz para controlarlo”.

El CMCT es el primer tratado internacional de salud pública que proporciona un marco legal internacional para el control del tabaco y constituye una solución eficaz para reducir las enfermedades y muertes causadas por el consumo de tabaco y la exposición al humo de tabaco ajeno.

A la fecha, ha sido ratificado por 168 países, aunque Argentina es el único país de Sudamérica y uno de los pocos países del mundo que aún no lo ha ratificado.

 

 

 

Una motivación para salir a correr…

Consejos

Para aquellos que pretendan iniciarse en el footing, lo primero que hay que hacer es encontrar una motivación para hacerlo. Existen muchas alternativas desde la necesidad de bajar de peso hasta mejorar la salud en general. Cuanto más cerca se esté de este segundo polo, más posibilidades existen de ser constante.

Para motivarnos, nada mejor que hacerlo acompañado.
Una vez que se lleva corriendo dos meses, los días de descanso se sienten que se necesita hacer ejercicio. Y mejor así, porque algún día quien te acompaña no podrá salir o se cansará así que mejor si no se depende de nadie para hacer las cosas.
De todas maneras, como siempre, lo importante es empezar a correr.

Una pregunta habitual entre los nuevos corredores es ¿qué distancia debo recorrer?

En realidad, más que la distancia, lo principal es el tiempo que se corre.
Hay dos cosas importantes: el fondo y la forma.
El fondo es la cantidad de ejercicio que se puede realizar con el mejor grupo de músculos antes de sentirse exhausto y la forma es el conjunto de articulaciones y músculos que van a verse involucrados en este deporte.

Cuando uno empieza es importante distinguir tres estados cardíacos:
Reposo: 60-80 pulsaciones
Zona aeróbica: 80-150 pulsaciones
Zona anaeróbica: Desde las 150 pulsaciones hasta el colapso

El reposo es la postura a la que tienden todos los cuerpos físicos.

La zona aeróbica es aquella en la que la cantidad de oxígeno que aportamos a los músculos mediante la respiración es suficiente para que éstos desempeñen el trabajo que les estamos exigiendo.

La zona anaeróbica es aquella en la que nuestros músculos están consumiendo tanto oxígeno que no es suficiente con el que llega a través de los pulmones, en esta zona se produce una deuda de oxígeno y el colapso ya es sólo cuestión de tiempo.

Por supuesto que estos rangos son orientativos y dependen de la edad de la persona, su estado físico, lo que se beba y lo que se fume.

Los pulsómetros indican las pulsaciones por minuto. Si no se puede comprar uno, sabremos que estamos corriendo demasiado rápido para nuestras posibilidades si no somos capaces de mantener una conversación.
En cualquier caso, se trate de las rodillas, los tobillos o el corazón, se debe dejar de correr en cuanto se note la más mínima molestia.
Los primeros días son los más difíciles… pero luego llegarán los que recompensen el esfuerzo.
Lo bueno de estar en el fondo es que no se puede caer más bajo. Cuando empiezas a correr estás en el fondo, y cada paso es una rápida progresión realmente gratificante. Cada semana se va a notar que se puede ir más rápido para el mismo nivel de esfuerzo, y cada semana se podrá recorrer más distancia.

La base fundamental de la constancia en el entrenamiento es:

Nunca volver a casa extenuado
Es muy importante trotar a un ritmo cómodo.
No debe faltar el aire, si eso sucede se debe comenzar a caminar un rato hasta recuperarse. No deben doler las piernas y sentir deseos de vomitar. Luego de varias horas el corazón debe latir por debajo de las cien pulsaciones.
Con respecto a la distancia lo ideal es empezar carreras de entre 20 y 40 minutos, más en función de la disponibilidad de tiempo que de otra cosa.
Esto no debería suponer ningún esfuerzo si se regula el ritmo, caminando cuando falte el aliento.

Otra de las preguntas habituales es ¿cuántas veces debo salir a correr por semana?

Todo depende fundamentalmente del estado de forma de cada uno.
Al principio es conveniente no correr más de tres días a la semana y siempre intercalando días, ya que se necesita tiempo para que se desarrolle la musculatura de las articulaciones, especialmente la de las rodillas.
Por otra parte, lo ideal para mantener la forma es salir un par de veces a la semana, una vez como mínimo.

No hay una mejor hora del día para salir a correr. Quizás la tarde es más propicia al ejercicio físico, pero la mañana tiene otras ventajas como la de comenzar el día con la “liviandad” en el cuerpo.

En cualquier caso, si se decide correr por la tarde, hay que asegurarse que es un par de horas antes de acostarse. El esfuerzo trastoca el reloj biológico y si se hace muy tarde puede costar más de lo normal conciliar el sueño.

Por último si ya se tiene unos cuatro o seis meses de ejercitación, es muy probable que se pueda trotar sin ningún esfuerzo durante una hora y recorrer en ese tiempo varios kilómetros. Esto es debido a que, mientras uno se ubique siempre en la zona aeróbica, se puede mantener la marcha casi de manera “indefinida”.

Cómo cuidar nuestras axilas
Sin duda, las axilas son una parte del cuerpo que más debemos cuidar, pues al no estar a la vista de los demas, nos despreocupamos mucho de ellas. Para que le entregues los mejores cuidados, acá algunos tips:

– La higiene personal diaria evita que se acumulen bacterias en la piel de las axilas que provocan mal olor e irritación.

– Utiliza un desodorante o antitranspirante diariamente después de salir del baño con el fin de evitar sudoración y mal olor.

– El uso de fibras naturales en la ropa como el algodón permiten la transpiración de la piel.

– Al momento de rasurarte es conveniente usar un jabón suave con la piel o bien un gel humectante.

– Es recomendable darse un baño inmediatamente después de terminar una rutina de ejercicio pues de esta manera se evita la acumulación de bacterias en la piel.

LISTA PARA CORRER O CAMINAR?
Los beneficios del ejercicio no se relacionan con ninguna actividad o intensidad concreta, sino más bien con el volumen total de ejercicio físico entre los 12 y los 35 años (porque a partir de esa edad se produce una reducción generalizada del nivel de entrenamientos que practican las féminas). Concretamente, las que menor riesgo de cáncer presentaban corrían alrededor de tres horas a la semana o bien caminaban 13 horas semanales.
El ejercicio durante la adolescencia es especialmente importante porque en este período el organismo femenino es una pura revolución hormonal, y parece que la actividad física de cualquier tipo es capaz de reducir los niveles de estrógenos (las hormonas femeninas cruciales en el germen de muchos tumores de mama).

Especialmente beneficioso resulta el ejercicio de intensidad moderada durante el tiempo de ocio (también se valoró el que se lleva a cabo al hacer las tareas de la casa o en el trabajo). Y las que más se benefician son las mujeres postmenopáusicas, con un peso normal, sin antecedentes familiares de la enfermedad y que hayan tenido algún hijo.
Ejercicios para entrar en calor
ahora hay que empezar a moverse.

Si estás decidida a comenzar, buscá ropa cómoda (preferentemente de algodón), y un par de zapatillas que sea confortable y que te sujete bien el pie para evitar movimientos involuntarios.

Como habíamos comentado en nuestro artículo anterior, la clase puede dividirse en 3 momentos: Entrada en Calor; Parte Central (la cual incluye ejercicios aeróbicos y localizados) y Vuelta a la Calma.

En esta oportunidad, te vamos a mostrar 10 ejercicios específicos para el calentamiento de los diferentes grupos musculares. Debemos realizar de 8 a 10 repeticiones de cada uno, con movimientos lentos y sin rebotes. Recordá que la intensidad de la entrada en calor deber ser menor a la de la actividad física que vas a desarrollar. Además, si estuviste inactiva muchos años es recomendable que inicies tu entrenamiento con bajas intensidades de esfuerzo.

Cuello
Ejercicio 1: Girar la cabeza de derecha a izquierda manteniendo el tronco firme. Ejercicio 2: Movimientos suaves y circulares del cuello. Si provocan mareos, pueden realizarse evitando llevar la cabeza hacia atrás.

Hombros y espalda
Ejercicio 3: Hacer círculos con los hombros al frente y atrás.

Ejercicio 4: Con las manos apoyadas en la cintura, realizar movimientos laterales del tronco hacia uno y otro lado con los pies fijos al piso.
Ejercicio 5: Extender los brazos sobre la cabeza con los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba.

Brazos
Ejercicio 6: Elevación alternada de los brazos por los laterales

Piernas

Ejercicio 7: Flexión del tronco al frente a intentar tocar la punta de los pies, sin flexionar las rodillas. Ejercicio 8: Agacharse con una pierna extendida hacia atrás y la otra flexionada adelante. Luego volver atrás y repetir cambiando de pierna.

Ejercicio 9: Ponerse frente a una pared y apoyar la palma de la mano para evitar perder el equilibrio. Flexionar una pierna llevando el talón a la cola. Tomarse el tobillo con la otra mano Sostenerla 10 segundos y repetir el movimiento con la otra pierna.

En movimiento
Ejercicio 10: Marcha en el lugar elevando las rodillas durante 30 segundos a 1 minuto.
Día Mundial del Cáncer de Mama: siete consejos sencillos

Son 7 acciones simples que pueden marcar la diferencia.
El cáncer de mama puede curarse en el 98% de los casos, si se detecta temprano. El estilo de vida puede incidir, entre otros factores, en el riesgo de padecer esta enfermedad.

Mucho está en nuestras manos, tanto en la realización de los exámenes de detección y control de rutina, como en modificar aquellos hábitos que resultan nocivos para la salud.

Siete acciones para poner en práctica
Mamografía
Si hacés una mamografía cada año, lográs que, de haber cáncer, éste se detecte a tiempo y tengas el 98% de posibilidades de curarte. No dejes pasar el tiempo. Elizabeth Hurley, embajadora internacional de la Campaña de Estée Lauder Companies, da una buena idea: hacer la mamografía cerca de la fecha de tu cumpleaños para no olvidarte.

Mujeres con antecedentes familiares (madre, hermana, hija) de cáncer de mama: una por año desde los 35 años de edad.

Mujeres sin antecedentes: una anual desde los 40 años de edad.

Autoexamen mamario
Como te explicamos en la nota Autoexamen de mamas, es importante que adquieras el hábito de revisar tus senos todos los meses después de la menstruación.

De esa manera podrás familiarizarte con tus mamas y detectar cualquier cambio en ellas.

Si al revisarte notás alteraciones en tus senos, consultá con tu ginecólogo, quien despejará todas tus dudas.

Alimentación saludable, actividad física y peso

Está demostrado que la obesidad es un importante factor de riesgo para padecer cáncer de mama.

Una dieta adecuada que te permita mantener tu índice de Masa Corporal en valores normales, resultará tu mejor aliada.

Además, el sedentarismo ocasiona o facilita la generación de diversas enfermedades y la obesidad es una de sus principales consecuencias.

No Fumes
El tabaquismo produce muchos tipos de cáncer que llevan a la muerte y también es un factor de riesgo en el cáncer de mama.

En Argentina existen innumerables centros de atención gratuita, como LALCEC, que te pueden ayudar a dejar este hábito tan nocivo para tu salud.

Moderá tu consumo de alcohol
El consumo de 4 o más vasos de vino por día es un factor de riesgo tan alto como tener antecedentes familiares (madre y hermana).

Sólo el consumo de 2 vasos diarios aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama.

AUTOEXAMEN DE SENO
El autoexamen del seno se hace para detectar cambios que puedan causar cáncer del seno. Para saber qué es normal en sus senos y detectar problemas, debe hacerse un autoexamen del seno una vez al mes. Este examen es una de las mejores medidas que puede tomar por el bien de su salud. Detectar y tratar el cáncer del seno en sus primeras etapas puede salvarle la vida.
Este folleto explicará cómo hacerse un autoexamen del seno
por qué es tan importante para su salud
indicios de un problema

Al hacerse autoexámenes del seno rutinariamente junto con mamografías y exámenes médicos, puede ayudar a detectar problemas en el seno oportunamente.
¿Por qué hacerse autoexámenes del seno?

Cuando el cáncer del seno se detecta en sus primeras etapas, es posible tratar exitosamente a la mayoría de las mujeres. Por ese motivo, los autoexámenes del seno rutinarios, la mamografía y los exámenes realizados por el médico, son vitales (consulte el cuadro).

Hacerse un autoexamen del seno mensualmente le permitirá determinar cómo se sienten sus senos. De esa manera puede detectar cambios o indicios de un problema.

¿Cuándo debo hacerme exámenes de detección?
Examen Frecuencia
Mamografía Cada 1–2 años para las mujeres entre los 40 y 50 años
Una vez al año para las mujeres de 50 años en adelante

Una vez al año para una mujer con una pariente de primer grado (madre, hermana o hija) o más de una pariente que ha presentado cáncer del seno o cáncer ovárico antes de la menopausia

Examen del médico de los senos Una vez al año
Autoexámenes del seno Una vez al mes
Todas las mujeres deben hacerse este examen una vez al mes. Esto incluye a mujeres que

ya han tenido la menopausia
están embarazadas
amamantan
han tenido implantes del seno
Hable con su médico de inmediato si detecta cambios o una masa o bulto.
Cómo se debe hacer un autoexamen del seno

El mejor momento para hacer un autoexamen es al cabo de unos días después del periodo menstrual todos los meses. Esto se debe a que los senos están menos sensibles o inflamados en ese momento. Si ya no tiene periodos, trate de hacerse el examen el mismo día de cada mes. Algunas mujeres lo hacen el primer día del mes para ayudarles a recordar la fecha. El autoexamen del seno consiste en dos partes—observación y palpación.

Autoexamen del seno

Observación

El autoexamen debe hacerse siempre bajo luz adecuada. Siéntase o párese frente a un espejo. Coloque los brazos a los lados del cuerpo. Observe si existen hoyuelos, pequeñas arrugas o enrojecimiento en la piel de los senos, secreción de los pezones o cambios en el tamaño o la forma del seno. Observe si existen estas mismas señales al presionar fuertemente las manos sobre las caderas y después al subir los brzos.

Palpación

Acuéstese boca arriba. Coloque una toalla doblada o almohada debajo del hombro izquierdo. Coloque la mano izquierda debajo o sobre la frente. Puede también palpar para determinar si existen cambios mientras está de pie.

Con la mano derecha, manteniendo los dedos aplanados y juntos, palpe suavemente el seno izquierdo sin presionar muy fuerte. Use uno de los tres métodos ilustrados aquí. Después, baje el brazo derecho y haga el examen en el otro seno.

Elija uno de estos métodos

Palpación circular. Comience en la parte superior del seno y pase los dedos lentamente alrededor de la parte de afuera con un movimiento circular grande. Cuando regrese a la parte superior nuevamente, mueva la mano un poco más cerca del pezón y haga un movimiento circular más pequeño. Repita este proceso con círculos cada vez menores hasta que se haya examinado todo el tejido del seno.

Líneas. Comience con el área de la axila. Palpe con los dedos lentamente en dirección descendente hasta llegar a la parte inferior del seno. Pase los dedos más cerca del pezón y muévalos lentamente otra vez hacia arriba usando el mismo movimiento. Use este patrón de hacia arriba y hacia abajo hasta examinar todo el seno.

Cuña. Comience con el borde exterior del seno. Palpe con los dedos lentamente hasta llegar al pezón tocando una sección en forma de cuña a la vez. Repita este proceso hasta examinar toda el área del seno.

No se olvide…
Con cualquier método que use, asegúrese de examinar también los pezones. Apriete suavemente el pezón para detectar secreciones.
Examine el área superior del pecho y debajo de las axilas. Estos lugares también contienen tejido del seno.
Llame al médico si observa bultos o masas, o cambios en los senos.

Observación

Durante la primera parte del examen, debe mirarse en un espejo para observar cambios. Esto quiere decir que debe asegurarse de que haya suficiente luz durante el examen.

Palpación

Durante la segunda parte del examen, debe palpar los senos para detectar cambios. Puede hacerlo acostada boca arriba, parada o mientras se baña. A menudo es más fácil examinar los senos cuando están suaves y mojados con agua y jabón. Es buena idea examinar los senos de ambas maneras, ya sea acostada o de pie.

Examínese un seno a la vez. Palpe la piel con la yema (no la punta) de los tres dedos del medio.

Hay tres métodos que puede usar para percibir si han ocurrido cambios. Puede descubrir que un método funciona mejor para usted que los demás. Una vez que encuentre el método que le resulte más fácil, use ese método solamente. El cuadro que figura al reverso ilustra cómo hacerse un autoexamen del seno.

Recuerde cómo se sintieron los senos cada mes. Marque toda masa o bulto, o cualquier cambio, en el diagrama que figura aquí. Muéstreselo a su médico.

Indicios de un problema

Si nota cualquiera de estos síntomas durante un autoexamen del seno, llame a su médico:

Una masa o un bulto
Hinchazón
Irritación en la piel
Hoyuelos
Dolor
Retracción del pezón (el pezón está orientado hacia adentro)
Enrojecimiento del pezón o de la piel del seno
Descamación del pezón o de la piel del seno
Secreción del pezón
Es importante que el médico examine de inmediato cualquier masa o bulto. Es posible que sea necesario hacer algunas pruebas. En algunos casos, se hace una biopsia para examinar el tejido.
Por último…

Hágase un autoexamen del seno una vez al mes. Si detecta indicios de un problema, hable con su médico. Al hacerse autoexámenes del seno rutinariamente junto con mamografías y exámenes médicos, puede ayudar a detectar problemas en el seno oportunamente, cuando es más probable que se puedan tratar con éxito.

Glosario

Biopsia: procedimiento quirúrgico menor en el que se extrae una pequeña porción de tejido para posteriormente examinarlo en un microscopio de laboratorio.

Implantes del seno: sacos llenos de solución salina o gel de silicona que se colocan en el área del pecho o seno.

Mamografía: radiografía del seno que se usa para detectar cáncer del seno.

Menopausia: proceso en la vida de una mujer donde los ovarios dejan de funcionar y cesa la menstruación.

Este Folleto Educativo para Pacientes fue elaborado por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists). Diseñado para ayudar a los pacientes, presenta información actualizada y opiniones sobre temas relacionados con la salud de las mujeres. El nivel de dificultad de lectura de la serie, basado en la fórmula Fry, corresponde al grado escolar 6to a 8vo. El instrumento de Evaluación de Idoneidad de Materiales (Suitability Assessment of Materials [SAM]) asigna a los folletos la calificación “superior”. Para asegurar que la información es actualizada y correcta, los folletos se revisan cada 18 meses. La información descrita en este folleto no indica un curso exclusivo de tratamiento o procedimiento que deba seguirse, y no debe interpretarse como excluyente de otros métodos o prácticas aceptables. Puede ser apropiado considerar variaciones según las necesidades específicas del paciente, los recursos y las limitaciones particulares de la institución o tipo de práctica.

Derechos de autor © marzo de 2009 por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists).
and Gynecologists. All rights reserved.

GLUTEOS DE ACERO
Los glúteos firmes y sin celulitis son la fantasía de todas las mujeres, pero con la dedicación, ejercicios y cuidados adecuados puedes lucir sensacional.

Empieza a poner esos glúteos en forma con estos sencillos consejos y luce espectacular, es más fácil de lo que parece.

Realiza las siguientes rutinas de ejercicios:

De rodillas y apoyando los codos en el suelo, levanta la pierna derecha recta manteniendo la espalda recta, repite con la pierna izquierda. Haz series de 10.

Tumbada de lado, descansa la cabeza sobre el brazo que queda sobre el suelo y levanta la pierna recta, repite 10 veces con cada pierna.

En el suelo hacia arriba, coloca los brazos estirados paralelos al cuerpo, dobla las piernas y levanta la cadera manteniendo los glúteos contraídos durante unos segundos, relaja y repite de nuevo.

Y no olvides:

+ Hidrata la piel, tomando al menos dos litros de agua al día.

+ Sube la mayor cantidad de escalones.

+ Mantén los glúteos contraídos la mayor parte del tiempo.

+ Cuando te bañes pasa un chorro de agua fría por los glúteos. Recuerda que el agua fría ayuda a reafirmar.

+ Camina cada hora si realizas un trabajo sedentario.

Anemias en el deporte
24 de September de 2009 – Medicina del Deporte por Lic. Ricardo Horacio Maslo0 Comentarios »En la enfermedad prevalente en las mujeres atletas. Si bien la anemia más común se da por deficiencia de hierro, existen otros tipos de anemias que se detectan habitualmente:

• Anemia por deporte o pseudoanemia: Se trata de la dilución de la hemoglobina que ocurre por aumento del volumen del plasma asociado al ejercicio. El mecanismo es complejo, y el efecto agudo es la disminución del volumen plasmático en un 70% con hemoconcentración. Sin embargo, entran en juego los mecanismos compensadores del cuerpo y el mismo ejercicio induce el aumento del plasma en forma proporcional a la intensidad (de ahí que sean muy diferentes los efectos provocados por un jogging o un running de elite). Este cuadro es transitorio, ya que desaparece a los pocos días de cesado el ejercicio. Distinguir este tipo de anemia es importante ya que no es severo y no responde a una falta de hierro.

• Anemia hemolítica inducida por el ejercicio: El mecanismo se conoce como macrocitosis del corredor y se produce por repetidos traumas en los pies por el trote, lo que destruye los glóbulos rojos. A esto se suma el aumento de la temperatura corporal, acidosis y la contracción muscular (que también aumentan la destrucción del glóbulo rojo). Se diagnostica por laboratorio y la mejor forma de prevención es correr sobre superficies blandas con calzado adecuado, además de evitar el sobrepeso.

• Anemia por deficiencia de hierro: Se caracteriza por hematocritos y hemoglobina baja con disminución del hierro. Su prevalencia es en mujeres jóvenes, atletas y menstruantes, pero las corredoras de fondo han sido identificadas como uno de los grupos de más alto riesgo. Este tipo de anemia se da por toma excesiva de aspirinas, alimentación inadecuada (baja en hierro y, especialmente, dietas vegetarianas), ciclos menstruales prolongados e ingesta excesiva de café o drogas que inhiben la absorción de hierro. La anemia por deficiencia de hierro genera disminución de la capacidad aeróbica con aumento de fatiga. Para su tratamiento se recomienda el uso de suplementos de hierro o el incremento del hierro en la dieta diaria.

Dra. Laura Vitagliano

Los beneficios de la natación
22 de September de 2009 – Entrenate por Klga. Mirta Bursztyn0 Comentarios »La natación es un deporte que puede practicar la mayoría de las personas, sin importar el sexo ni la contextura física. En este deporte no importa la edad, ya que se lo puede practicar por no producir impacto en el cuerpo y, por eso, no generar problemas en las articulaciones.

Los beneficios que provoca son muchos y muy importantes, como una increíble resistencia pulmonar, control de la presión y desarrollo de grandes grupos musculares, entre otros.

Es uno de los mejores ejercicios aeróbicos y uno de los deportes más completos ya que pone en funcionamiento gran cantidad de grupos musculares. Al nadar con estilo se ponen en funcionamiento, a la vez, más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo. En la mayoría de los estilos, los gestos técnicos de desplazamientos implican la participación de los músculos del tren inferior, superior, tronco y cabeza.

¿Por qué es un deporte de bajo impacto? Porque como el cuerpo permanece sostenido o sustentado por el agua, se reduce al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.

Nadar desarrolla la flexibilidad mucho más que la mayoría de los otros deportes. Además, mejora la postura corporal y alivia tensiones, generando estados de animo positivos. Muchos problemas de angustia se resuelven con el sencillo hecho de volver al contacto con el agua.

El adoptar una posición horizontal favorece la circulación sanguínea y la estimula, ayudando a mantener una presión arterial estable y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La natación puede ser practicada, con o sin objetivos competitivos, durante la mayor parte de la vida.

¿Qué se necesita para nadar? Solamente un traje de baño, ojotas, antiparras, gorra de baño y toalla. Hay algunos elementos para facilitar el nado como tablas, manoplas, aletas y distintos materiales didácticos para ambientación, utilizados con niños pequeñitos.

La frecuencia de nado es de por lo menos dos estímulos semanales. En alto rendimiento esa frecuencia sube hasta 6 veces por semana.

Hernan Re
Maestro de Educación Física
Instructor Nacional de Natación (IND)

¿Por qué es importante nadar correctamente?
20 de September de 2009 – Entrenate por Lic. Ricardo Horacio Maslo0 Comentarios »En la actualidad, mucha gente concurre a las piscinas a nadar por su cuenta. El objetivo de la mayoría es participar en alguna competencia amateur o, simplemente, disfrutar de un hobbie saludable.

Sin embargo, el error está en no pulir los estilos. Un estilo bien desarrollado (aplicando la técnica correcta) proporciona al cuerpo un mejor trabajo muscular sin consecuencias de posturas incorrectas. La posición del cuerpo en la línea de flotación adecuada y la coordinación entre los movimientos de brazos y piernas para cada estilo en particular son claves para sacar mayor beneficio a la natación.

La respiración en la coordinación de los distintos estilos es primordial porque trabaja contra resistencia, por efecto de la presión del agua. Por eso, coordinación y relajación se combinan idealmente en esta actividad tan completa, tanto para triatlonistas como para aquellos que buscan solamente recreación.

Hernan Re
Maestro de Educación Física
Instructor Nacional de Natación (IND)

Los beneficios de la natación
18 de September de 2009 – Entrenate por Klga. Mirta Bursztyn0 Comentarios »La natación es un deporte que puede practicar la mayoría de las personas, sin importar el sexo ni la contextura física. En este deporte no importa la edad, ya que se lo puede practicar por no producir impacto en el cuerpo y, por eso, no generar problemas en las articulaciones.

Los beneficios que provoca son muchos y muy importantes, como una increíble resistencia pulmonar, control de la presión y desarrollo de grandes grupos musculares, entre otros.

Es uno de los mejores ejercicios aeróbicos y uno de los deportes más completos ya que pone en funcionamiento gran cantidad de grupos musculares. Al nadar con estilo se ponen en funcionamiento, a la vez, más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo. En la mayoría de los estilos, los gestos técnicos de desplazamientos implican la participación de los músculos del tren inferior, superior, tronco y cabeza.

¿Por qué es un deporte de bajo impacto? Porque como el cuerpo permanece sostenido o sustentado por el agua, se reduce al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.

Nadar desarrolla la flexibilidad mucho más que la mayoría de los otros deportes. Además, mejora la postura corporal y alivia tensiones, generando estados de animo positivos. Muchos problemas de angustia se resuelven con el sencillo hecho de volver al contacto con el agua.

El adoptar una posición horizontal favorece la circulación sanguínea y la estimula, ayudando a mantener una presión arterial estable y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La natación puede ser practicada, con o sin objetivos competitivos, durante la mayor parte de la vida.

¿Qué se necesita para nadar? Solamente un traje de baño, ojotas, antiparras, gorra de baño y toalla. Hay algunos elementos para facilitar el nado como tablas, manoplas, aletas y distintos materiales didácticos para ambientación, utilizados con niños pequeñitos.

La frecuencia de nado es de por lo menos dos estímulos semanales. En alto rendimiento esa frecuencia sube hasta 6 veces por semana.

Hernan Re
Maestro de Educación Física
Instructor Nacional de Natación (IND)

Los conflictos que genera la obesidad

Medicina del Deporte por Lic. Ricardo Horacio Maslo0 Comentarios »La obesidad es una enfermedad crónica que, en general, no es aceptada fácilmente por quienes la padecen. Es también una enfermedad que sufren cada vez más personas en nuestro país y en el mundo entero; tanto que se considera una verdadera pandemia y preocupa enormemente a las autoridades sanitarias de la mayoría de los países. La Organización Mundial de la Salud (OMS) está al frente de los esfuerzos por erradicarla: este año, en su reunión de Ginebra, enfatizó en la importancia de la prevención y la educación nutricional como pilares para poder detener este mal.

Tampoco es fácil para los pacientes aceptar las dificultades, complicaciones o enfermedades asociadas que este problema acarrea. Por eso es tan difícil lograr que se realice un tratamiento a largo plazo, que permita a la persona mejorar su condición física, psíquica y social. Por esta razón, y por lo complicado de sostener los tratamientos, es que el obeso se adapta a las limitaciones que su enfermedad le provoca: se cronifica el proceso y se resignan sus posibilidades terapéuticas. Muchas veces, también por estos motivos, aparecen o empeoren las complicaciones físicas, psíquicas y sociales.

Se pueden describir cinco fases en el proceso de aceptación de las enfermedades crónicas y se encadenan de la siguiente manera:

1. Negación: El paciente se niega a reconocer el problema y las consecuencias que le acarrea.
2. Rebelión: Se enoja con su problema y busca culpables por haber llegado a esa situación.
3. Negociación: Tiene intención de hacer algo por su problema, pero intenta o busca hacerlo a su manera.
4. Reflexión: Es en esta etapa cuando busca información y ayuda para aprender a manejar su tratamiento y lograr resultados más positivos.
5. Aceptación. El paciente acepta su enfermedad, la incorpora, se compromete y participa activamente del tratamiento.

En el caso particular del paciente obeso, es común que inicie el tratamiento en la etapa de Negociación y -ante los primeros obstáculos, dificultades o expectativas no cumplidas- vuelva a la etapa de Rebelión. Esta situación es la que fomenta la cronificación de la enfermedad. Para evitar este resultado y para ayudar al paciente a solucionar su problema es importante acudir, exclusivamente, a un médico profesional.

Dr. Rómulo Spadafora

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