Comienza el Campeonato Regional de Duatlon

Toda la info arriba en DUATLON

DUATLON PREPARATIVOS

Pequeños GRANDES detalles a tener en cuenta:

El dia previo:

1-      Dia de descarga en la exigencia física: Importante la elongación muscular.

2-      Equipo: Para no olvidar nada conviene hacer una lista de todos los elementos que es bueno colocar con un imán en la puerta de la heladera. Anotar: Zapatillas y ropa de trote (calza y remeras varias), alfileres de gancho, lentes, gorra, vaselina para axilas y protector solar. Casco, inflador, una cámara y la bici: Aquí tener en cuenta: La lubricación (cadena, pedales, ejes),  inflado de ruedas, revisar frenos, cambios, ajustes completos, botella de agua.

3-      Completar la ficha de inscripción para estar tranquilo el domingo.

4-      Mirar detalladamente los mapas y sus correcciones de esta pagina.

5-      Si corro en postas anotar el cel de mi compañero para despertarlo mañana.

El dia de la carrera.

Desayunar unas tres horas antes de la carrera. Cereales preferiblemente y nada de grasas.

Llegar temprano y con buena onda!

Visualizar el Parque Cerrado: Ingreso y salida, circulación de las bicis en carrera.

Tratar de recorrer el circuito o de conocerlo en su totalidad.

Colocar la bici y todo el equipo teniendo en cuenta un punto de referencia en el Parque Cerrado de modo de poder encontrarla cuando este entre otras 100.

Entrar bien en calor, masajes varios y elongar.

Escuchar la charla técnica y preguntar todo, no quedarme con dudas.

Durante la carrera.

No quemar todo en el trote porque el ciclismo es largo.

Correr de menos a más.

Cantar el número al fiscal en cada vuelta es obligatorio.

No preguntarle dudas a los fiscales: Es un deporte individual, y ellos solo controlan el paso.

Extremar la precaución al pasar por zona de Parque Cerrado.

Seamos tolerantes con los principiantes: Si tenemos que sobrepasar alguno avisemos con un: Cuidado!, voy por izquierda! hey! etc.

Dejar bien colocada la bicicleta.

Despues de la carrera.

Al finalizar abrigarme convenientemente- cambio de ropas, ingerir líquidos.

Al retirar la bici se debe entregar el número.

Si me quedan energías alentar a los atletas que van cerrando la carrera.

Disfrutar del tercer tiempo con todos los atletas, aplaudir  a quienes suben al podio  y el sponsor.

Viva el Duatlon!

 

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